冬季如何预防心脑血管疾病？做好这4点(williamhill官网 )

冬季应该等太阳出来，温度逐渐升高，阳气初升的时候再到户外进行活动。（图片来源：Adobe Stock）

冬季是心脑血管疾病高发期，主要是天气骤然变冷，全身的血管就会收缩，同时会连带着大脑和心脏的血管收缩，血液的黏稠度也会有一些升高。这就导致原先就有血管狭窄的问题的话，就会让本来就狭窄的血管更加狭窄，血流速度更加缓慢。如果这时候大脑或者心血管堵塞就会造成脑梗或者心梗。那么冬季时期应该如何做好预防？建议做好这4点。

冬季预防心脑血管疾病的方法

1、适当耐寒锻炼

轻微多次的与寒冷接触增加人体的耐寒能力。这是因为人体有生命活动的规律，叫做生长化收藏，随着四季春生夏长秋收冬藏，冬天该藏精气的时候，所适度的耐寒锻炼也是有必要的。

2、适当避寒

出门的时候要先缓和一下，不要在温暖的屋子里面，衣服没有穿好就突然跑到外面去。让血压急剧升高，波动太大不利于身体状态的和谐。

应该等太阳出来，温度逐渐升高，阳气初升的时候再到户外进行活动。晚上的时候天气冷，太阳下山后就尽量不要外出散步了。按照中医《内经》的养生智慧来讲，冬天还是应该早睡晚起的，才不至于让身体寒邪过多。

3、少吃过寒食物

饮食方面，过凉和过寒的东西要少吃，多吃一些有助于人体气血流通的、抵御寒气的一些食品来增加身体的储备。

4、不要生气

冬季预防心脑血管疾病，保持心平气和，勿让情绪过大波动。（图片来源：Adobe Stock）

我们说“百病生于气”，心顺则气行，气行则血通，通则精气充，精气充则百病不生。广义的气是全身脏腑之气，也需要这么一个好的状态，足够的平衡性、协调性，要保持情绪的和谐。

在做好心脑血管预防的同时，应该多注意观察自己的身体，一旦出现可能是脑梗的4个异常情况，建议及时就医，避免造成严重后果。

注意4个异常情况

1、经常头晕、头痛，甚至恶心想吐。

2、睡眠不好，入睡难，总是失眠，做梦，一个晚上醒来好多次。

3、脑子越来越不好用，经常记不住东西，健忘。

4、四肢不协调，走路不稳，突然觉得身体某个部位麻木了，比如说手麻、舌头麻了。

心梗的3个信号 要及时就医检查

1、胸疼，出现压榨性的、刀割一样的疼痛。

2、上腹痛，腹胀。有的还会导致下颚牙齿或者肩膀疼痛。

3、胸闷、气短，憋气，呼吸困难。

以上就是秋冬季节心脑血管疾病预防需要注意的几个地方，还有当自己身体出现这些信号的时候要及时就医检查。

另外，心脑血管的疾病多是血液黏稠、血管斑块的问题。建议若是检查出来有问题，要及时进行调理治疗，把斑块消掉，降低血液黏稠。