多走路 多睡觉能长寿？“3件事”更重要(williamhill官网 )

保持心态平和，心胸豁达，自然有益身心健康长寿。（图片来源：Adobe Stock）

影响长寿的原因有很多，并不能简单吃某一种食物，根据世界卫生组织分析报告显示：引起过早死亡三原因分别是冠心病、中风以及下呼吸道感染。但考虑到个人原因，虽然有无法改变的遗传因素，同时也能透过后天生活因素而改变的。要想保持长寿，靠多走路和多睡觉就能实现吗？

多走路和多睡觉能长寿吗？

1、多走路

走路属于低强度运动，既不会加重各个器官的负担，还能够提高整体的消化和代谢功能。

通过走路使得血液循环速度加快，能够改善血液流通不畅等问题，还可以促使体内的一些脂类物质代谢，有着预防肥胖、消除脂肪肝和改善心脑血管疾病等一系列功效。但这并不代表多走路就能够拥有健康和长寿。

如果走路过多的话，会磨损关节部位，从而诱发一系列关节疾病的出现，反而不利于长寿。

2、多睡觉

充足的睡眠，可以缓解身体和大脑上的疲劳感，还能够消除一些负面情绪。在夜晚进入睡眠的时候，是身体各个脏器进行自我运转和修复的时间段，也是恢复气血的时间。充足睡眠，就能够提升各个器官、系统功能，能够维持健康还有助于长寿。但这并不代表每天睡觉越多越健康，越能拥有长寿。

如果睡觉过多，反而会导致生物钟结构发生紊乱，影响体内激素水平，导致各个系统功能降低，对于老年人群来说，还会影响到大脑的神经功能。

如何拥有长寿？

正如上述所说的，遗传无法改变，但也有很多因素能够依靠后天就能改变。

通常长寿的人也往往会有这些共同点：

1、良好的生活习惯

决定健康和长寿的因素分别包括社会环境、父母遗传、医疗条件、自然环境和生活方式五大因素，而其中生活方式因素就占到了60％。

想要拥有长寿，应该注意饮食、心态方面的调整，不要有任何不良嗜好。（图片来源：Adobe Stock）

想要拥有长寿，除了保持合理运动以及规律作息之外，还应该注意饮食、心态方面的调整，不要有任何不良嗜好，比如抽烟、喝酒，更要避免出现不良卫生习惯。

2、定期体检

任何人群都有可能会患上一些疾病，比如感染性疾病、过敏性疾病，或者是一些消化道、血管等慢性疾病。

这些疾病都属于良性疾病，只要及早接受治疗，就能够快速治愈。但如果长期不治疗就会导致病情加重，甚至会发展成癌症。想要拥有长寿，就必须养成定期体检的好习惯，一旦发现病症就可以及时治疗。

3、性格开朗

古人总说“抑郁成疾”，因此在日常生活中若能经常开怀大笑，保持心态平和，切勿情绪过度极端化，心胸豁达，自然有益身心健康。总而言之，要想保持长寿，要饮食均衡，起居规律，性格开朗，知足常乐。