香港公共医疗医生协会会长、老人科专科医生马仲仪（图片来源：李明/williamhill官网
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【williamhill官网 2021年3月26日讯】中共病毒（COVID 19、新冠肺炎）疫情持续一年多，很多人为了避疫减少外出。也有很多人担忧老人抵抗力差容易染病，死亡率也较高，因此劝老人家避免外出，宁可代他们买齐食粮物资，有长者甚至困家数月或更长。不过，香港公共医疗医生协会会长、老人科专科医生马仲仪近日撰文提醒，长时间留家也会惹出大问题，强调防疫也不能扼杀长者合理的生活，并教家人用5招预防老人生病。
肌少症可致命 营养运动是关键
马仲仪医生在网媒众新闻撰文指，不少人担心长者一旦染疫，病情会较严重，也有人认为长者较不注意卫生，容易在外感染病毒，因此避免让他们外出，甚至整年不让他们外出。不过，步行是很多长者的主要运动，长期留家会令他们运动量大减，导致关节绷紧、欠缺灵活、肌肉失去力量等。
她提醒，缺乏运动令长者易患“肌少症”。肌少症是一种骨骼肌质量及功能流失的疾病，在长者身上很常见，会导致关节柔韧度和平衡力下降，还直接影响患者的活动能力、生活质数和身体机能，甚至和死亡有关。要预防和改善，她提醒吸取足够蛋白质和做运动是关键，尤其是带氧及负重运动。简单的步行也可改善肠道臑动、排便、消化功能和食欲。
疫情下认知障碍症普遍恶化
马仲仪医生也观察到，患有“认知障碍症”的长者病情普遍在疫情期间恶化。原因包括不少日间中心、复康服务都缩短或停止服务，令患者缺少训练而能力退步。也有家人怕把病毒传染给长者，减少家庭聚会和探望老人家。
但是，当老人家长期困在家，生活变得枯燥刻板，没有外界事物的刺激，会变得经常昏昏欲睡，反应也变得迟缓。更有患者因为一段时间没有上街购物，忘记了原本懂的路线，甚至忘记如何购物。缺乏活动和未能消耗过多的精力，也会令患者行为问题恶化。加上常听疫情新闻，也会引起焦虑、不安，甚至失眠问题。
因避疫而惹出其它老人病，可谓得不偿失。以下整理了马仲仪医生教家人的五招提防方法：
自己先保持冷静——因为家人的情绪、忧虑会直接影响长者生活。她见过有长者被穿上如“生化危机”般的保护衣物，浑身不自在；也听过有些家人差不多整年不让长者上街。
每天有适量运动——要为长者安排呼吸新鲜空气和接触阳光的时间，并有适量运动，步行10至15分钟是不错的选择。可选择人流较少的时间外出，到公园等户外场地，避开商场餐厅等人多地方。
在家也要安排活动——就算真的不能外出，也要为他们定下时间表，包括做些踏步和舒展运动；提醒老人留意日期和天气；安排有趣的节目，如听音乐、一起看旧照片、玩游戏或做手工艺等。
要经常探望长者——尤其认知障碍症患者十分依赖与熟悉的人沟通，要给予他们安全感，并时常提醒他们家人名字、特别日子或地址等重要记忆。
带长者回医院复诊——有些长者已长时间没有回医院覆诊，就算有处方药物也有一定风险。应让医生检查一下长者的健康状况有没有变化。
马仲仪医生最后提醒人们处事应讲求平衡，不能因惧怕疫情而忽略了其它同样重要和常见的健康问题。“重点是我们不能用控制疫情和保护长者之名，扼杀他们合理的生活。”
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