情绪抑郁要顺气疏肝 4种食物效果好(williamhill官网 )

柑橘类水果，有疏肝解郁，行气开胃，健脾祛湿等作用。（图片来源：Adobe Stock）

气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。

有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。

中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。

气郁体质，是中医9种体质中的一种，随着现在生活压力的增大，现在很多人都存在气郁体质的现象，表现为每天都觉得不开心，心里感觉堵得慌，甚至有厌世、焦虑、抑郁的问题存在。气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，可通过以下饮食进行调摄。

调理气郁体质要多吃4种食物

1、薄荷

薄荷具有疏肝解郁的作用，还可以清新口气，具有提神的作用。每天用薄荷泡茶喝，对于缓解气郁体质的情绪低落、胸闷等身体不适有很好的作用。

2、白萝卜

用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。（图片来源：Adobe Stock）

白萝卜顺气的功效众所周知，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。

有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

3、柑橘类

柑橘类水果，气味芳香，具有疏肝解郁，行气开胃，健脾祛湿等作用。

对于情绪抑郁，没有胃口，胸闷等身体不适，用柑橘来泡茶，或者案头放一丛新鲜的柑橘，嗅闻其气味，就有很好的解压作用。

4、香菜

香菜，又叫做芫荽、胡荽。《本草纲目》认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为：“（香菜）消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小独蒜）、荞麦、豌豆等都有理气的效果，平时可以多吃一些。