情緒抑鬱要順氣疏肝 4種食物效果好(組圖)

柑橘類水果，有疏肝解鬱，行氣開胃，健脾祛濕等作用。（圖片來源：Adobe Stock）

氣鬱和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常鬱鬱寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。

有些人由於個人慾望得不到實現，長期憂愁、鬱悶、焦慮等，有了心事也不願意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心裡的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。

中醫認為，人體「氣」的運行主要靠肝的調節，氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做「肝氣鬱結」。憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。

氣鬱體質，是中醫9種體質中的一種，隨著現在生活壓力的增大，現在很多人都存在氣鬱體質的現象，表現為每天都覺得不開心，心裡感覺堵得慌，甚至有厭世、焦慮、抑鬱的問題存在。氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，可通過以下飲食進行調攝。

調理氣鬱體質要多吃4種食物

1、薄荷

薄荷具有疏肝解鬱的作用，還可以清新口氣，具有提神的作用。每天用薄荷泡茶喝，對於緩解氣鬱體質的情緒低落、胸悶等身體不適有很好的作用。

2、白蘿蔔

用蘿蔔皮煮水，對於止咳有很好的效果。（圖片來源：Adobe Stock）

白蘿蔔順氣的功效眾所周知，醫生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿蔔湯，就是因為蘿蔔理氣的效果特別好。

有些人在吃蘿蔔時習慣把外面的皮削掉，其實蘿蔔皮的營養很豐富，而且還可入藥，比如用蘿蔔皮煮水，對於止咳有很好的效果。所以，吃蘿蔔時最好連皮一起吃。

3、柑橘類

柑橘類水果，氣味芳香，具有疏肝解鬱，行氣開胃，健脾祛濕等作用。

對於情緒抑鬱，沒有胃口，胸悶等身體不適，用柑橘來泡茶，或者案頭放一叢新鮮的柑橘，嗅聞其氣味，就有很好的解壓作用。

4、香菜

香菜，又叫做芫荽、胡荽。《本草綱目》認為，「胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。」《嘉佑本草》則認為：「（香菜）消穀，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。」此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小獨蒜）、蕎麥、豌豆等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。