7款食疗方 让您轻松降血压除血脂(williamhill官网 )

高血压是中老年人的常见病,在饮食方面也要注意。

高血压是中老年人的一种常见病，是中风、心肌梗塞、心衰竭、动脉瘤及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一。高血压也是慢性肾病的起因之一，即使轻度的动脉血压升高也能缩短期待寿命。

中医认为高血压是因肾阴不足，肝失滋养致肝阳上亢，表现为头痛头晕，面红易怒等阴虚阳亢证候，病久未愈，阴损及阳，致肾阳不足，兼见畏寒，肢冷、阳痿、夜尿等肾阳虚证候。

一旦得了高血压就要时刻注意自己的血压，在饮食方面也要注意，一些食物有助于降血压的要多吃。下面介绍7款食疗方，让您轻松降血压，除血脂。

1、荷叶粥

荷叶粥有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

材料：鲜荷叶1张、粳米100克、白糖适量。

用法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。每日1次。

功效：可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

2、芹菜炒肉丝

材料：芹菜250克、猪肉100克。

用法：芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，加香麻油，太白粉及酱油拌匀，油锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，片刻即可食用。

功效：降压通便，驱风清血。

主治：高血压。

3、绿豆海带汤

材料：绿豆l20克、海带60克。

用法：将绿豆洗净，海带泡发漂洗后切丝。将两者一同放入沙锅中，加水文火炖煮至烂熟，加调料即成。

功效：清热解毒，消暑利水。

主治：高血压、皮肤搔痒。

4、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草20克、猪瘦肉30克。

用法：猪瘦肉洗净切块，夏枯草洗净和瘦肉一起放入沙锅内文火炖煮至瘦肉烂熟，取出夏枯草，加调料即成，喝汤吃肉。

功效：清肝明目，降压。

主治：高血压、肺结核。

5、五味降压汤

常吃芹菜，可降血压。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

材料：紫菜1块、芹菜5根、蕃茄1个、马蹄1个、洋葱1个。

用法：紫菜用水浸泡去沙，芹菜洗净切段，蕃茄切片，洋葱切丝，马蹄去皮切成片，以上5味一起放入沙锅，加水共煮半小时，加调料即成。

功效：滋阴，平肝，降压。

主治：高血压。

6、醋泡花生米

材料：生花生米浸泡醋中，5日后食用。

用法：每天早上吃10～15粒。

功效：降压、止血及降低胆固醇。

7、绿豆海带粥

材料：绿豆、海带各100克，大米适量。

用法：将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

功效：降压、抑制肝阳上亢，及降低胆固醇、高血脂等病症。