许多人没事会喝点小酒，希望能够起到养生保健的功效。真是这样吗？
“适量饮酒有益健康”的说法在民间广为流传，许多人没事会喝点小酒，希望能够起到养生保健的功效。然而，真是这样吗？这恐怕是在全世界流传得最广的“谎言”了。
中国是每年喝酒致死人数最多的国家
根据全球著名的《柳叶刀》医学杂志上记载，喝酒的坏处很多，并证实喝酒对身体并无益处。值得一提的是，此次研究样本量高达2800万人，并对喝酒人群的年龄、性别等都进行详细的分析。
研究所得到的结论引人深思：数据分析显示，目前全球内每年死亡人数在3200万左右，其中因喝酒而死亡的人数足足有280万人，喝酒已成为第7大致残乃至致死因素。
其中15～49岁人群喝酒会提高癌症、心血管疾病、结核病、传染病的发病率和死亡率，同时酒精会增加暴力、自残现象或引发交通事故、火灾等社会问题。而50岁以上人群，尤其是长期少量喝酒，会导致脑损伤或使癌症失控，导致死亡。
研究发现，全球喝酒致死人数最多的国家是中国，每年约有70万人因喝酒丧命，其中65万人为男性。
少量喝酒能养生？
喝酒是精神粮食，对人体有益？古人喝酒赋诗，十分风雅；借酒消愁，能抒发情绪；很多酒厂都打着“喝酒疏通血管”“喝酒让身心放松”等标语，告诉人们适度喝酒有益健康，但这却是谬论。
《柳叶刀》此次关于酒精的调查已经表明喝酒一点益处也没有。此前，美国一项关于“喝酒有益健康”的临床试验，其预算经费高达1亿美元，而提供这些经费的正是各大酒厂。最终这个项目因涉嫌造假，被美国的国立卫生研究院叫停。
适度喝酒仍然有脑损伤的可能。在2017年The BMJ医学杂志上曾指出，适度喝酒容易损伤大脑并影响人体认知功能，而世卫组织也将酒精归类到一级致癌物范畴，无论喝多少，对身体都是有害的。
将喝酒危害降到最低的方法
通过一些有效的方法，可以将喝酒的危害降到最低。
喝酒虽然对健康没有益处，但生活中很多时候我们又免不了要喝上一小杯，此时，你可以通过一些有效的方法，将喝酒的危害降到最低。
1、喝酒一定要适量，不能酗酒或喝醉酒。“适量”通常需要结合体重的情况，一般肝脏代谢酒精约为每公斤体重1克，也就是大约50公斤的人酒精要限制在50克以内。
2、避免早晨和上午喝酒，因为这个时间段胃部分解酒精的能力最低而被人体吸收，此时血液中酒精浓度升高，且对肝脏大脑等器官损害最大。
3、喝酒前最好先食用富含高蛋白和维生素的食物，不要吃富含高亚硝酸胺的东西，例如腌制食物和隔夜菜。空腹时也要避免喝酒。
不适合喝酒的人群
不适合喝酒的人群，千万要忌口。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
1、痛风患者喝酒可加重痛风的症状。
2、肝炎患者喝酒会抑制以及毒害肝脏功能。
3、近视眼以及青光眼等眼病患者不宜喝酒。
4、酒精会诱发或加重痔疮患者的不适症状。
5、尿路结石患者避免接触啤酒，避免促进结石的生成。
6、妊娠期以及哺乳期期间喝酒会对宝宝的健康不利。
7、酒精抑制人体摄取钙质与维生素D，骨质疏松患者不宜喝酒。
8、酒精会刺激胃肠粘膜而加重消化系统疾病患者的不适症状。
9、喝酒会扩张血管并升高血压，因此不建议高血压以及心脏病患者喝酒。
总的来说并没有“适度喝酒有利于健康”的说法，我们应当认识到喝酒的弊端，特别是长期大量喝酒的人更应该主动的戒酒才对。
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