要养肾别吃韭菜了 应该吃“它们”(williamhill官网 )

枸杞含有丰富营养价值，具有滋阴补肾的作用。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。在平日里，一定要养好肾。

现在的人，熬夜加班，四处奔波。身上的担子越来越重，每天为了各种事情焦头烂额。以至于让自己的身体得不到应有的保养。长时间如此，对于我们的身体是一种很大的损耗，尤其是肾脏。得不到休息，那就需要我们在生活中从饮食方面进行进补。

生活中也有很多食物是可以起到一定的养肾作用的，不是我们常说的韭菜，而是下面这几种食物，可以有效帮助我们排毒养肾。

1、保温杯中的枸杞水

枸杞能补肝肾之阴，常用作中药，有滋补肝肾、益精明目。主治目眩昏暗、多泪、肾虚、腰膝酸痛等症。根皮有降压、退热、抑菌作用，功能清热凉血、退虚热，主治虚劳发热、尿血等症。养生从枸杞水开始，很多人到了中老年，都喜欢喝枸杞水，因为枸杞是很有营养价值的，而且具有滋阴补肾的作用。

然而，黑枸杞比起普通的枸杞又有很大的提升，不光是颜色不一样，其营养价值也更好。黑枸杞中含有一定的微量元素，可以有效地帮助我们排出毒素。

2、黑米煮粥更补肾

吃黑米粥能够有效的帮助肾脏进行排毒，有益健康。（图片来源：Adobe Stock）

黑米富含膳食纤维、B群和各类微量元素，更重要的是还有花青素，皮层中的花青素有抗衰老的保健功效，因此又被称为“长寿米”，黑米和普通的米也有着很大的区别，黑米有着“黑珍珠”美名。它比起普通大米，含有更全面的营养价值。尤其是对于平常应酬很多的男性来说，吃黑米粥能够有效的帮助肾脏进行排毒，对于身体而言有着很大的帮助。

3、桑葚也是一种中药材

桑葚营养丰富，含有多种胺基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质。研究证明，桑葚具有增强免疫、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功效，并可预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生。

很多人都认为，桑葚只是一种水果，而且长的不太好看。然而，桑葚实际上也是一种中药材，尤其对于我们的肾脏非常有好处。中医观点认为，常吃桑葚可以帮助我们益肾补血。而且精力不好的或者是免疫力不高的男性朋友，都可以吃一些桑葚来帮助自己强身健体。

我们在平常生活中即便是压力再大，也要好好的预防一些肾脏疾病。在生活中还需要注意保持良好的生活习惯：不熬夜、少喝酒、要戒烟、多运动、别久坐。