肾不好有4现象 睡前做好4件事 舒缓肾脏压力(图)

睡前不宜喝大量水，会对肾脏造成负担，引起水肿。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏的基本功能是产生尿液，排出体内新陈代谢的废物，以维持体内的平衡。另外，肾脏还具有分泌肾上腺素、活性维生素等激素的功能，维持体内正常的激素水平。肾功能健康时，可以保证身体内部环境的稳定，维持身体的新陈代谢。如果肾脏一旦患病，将会对身体的健康造成很大的影响。

肾脏若是开始病变时，在睡觉前会有一些异常的表现，睡前做一些事情，可以很好地保养肾脏，从而让肾脏保持健康。

睡觉前一些异常表现

1、比较难以入睡

大多数人认为睡眠与肝脏有关，但也与肾脏有关，因为肾脏周围有许多神经，肾脏问题必然会影响这些神经系统，从而造成失眠。另外，肾气不足时会导致阴虚上火，这会导致失眠。

2、小腿有水肿和抽筋

可以在睡前多观察，若发现小腿有水肿和轻度抽筋的情况，要谨防肾病。由于白天工作繁重，但夜间仍有小腿水肿和抽筋的现象，这是因为肾脏开始出现无法及时调节水分平衡的问题，导致下肢循环受阻。

3、夜间排尿困难

如果在夜间要起身排尿2次以上，多半是肾功能出现异常，因为夜间睡眠时间所有的器官都处于半睡眠状态，比白天的活动减少，如果在晚间一直要上厕所，这样无法安然地入睡，还可能导致肾虚的情况。

4、睡前会感觉皮肤发痒

白天人们把大部分精力花在其他地方，可能不太注意自己的身体，但到了晚上，他们对身体更敏感。当肾脏不好时，解毒效果会下降，这会导致毒素在身体表面蓄积，有时还会导致神经病变，从而引起脸部搔痒，而脸部搔痒要到晚上才能感觉到。

睡前做4件事情可以保养肾脏

1、睡前不要喝太多水

睡前不宜喝大量的水，这会对肾脏造成很大的负担，使肾脏在夜间继续工作，不利于肾脏的保养，还会引起水肿。所以，在睡觉前少喝点水，可以减少肾脏的负担。

2、睡前不要剧烈运动

睡前一些剧烈运动会使肾气耗尽，肾脏逐渐开始在夜间自发恢复，如果此时进行剧烈运动，肾脏会受到干扰，就必须消耗更多的精华来完成这些运动。

3、上床前要排尿1～2次

睡觉前必须要排尿1～2次，可排出体内多余水分，减轻夜间肾脏的负担，减少夜间起尿夜尿的次数，从而提高睡眠质量。

4、睡前洗个热水澡

睡前泡个热水澡，做一个足浴，有助于身体血液循环，加速新陈代谢，能很好地放松身体，间接对肾脏有一定的保健作用。

总之，肾脏出现问题时，会有以上这些表现，并且会严重地影响到日常的生活。为了让肾脏更加健康，我们可以在睡前做一些简单的事情，来舒缓肾脏的压力。