睡前补充水分可以帮助降低血液黏稠度。（图片来源：Adobe Stock）
许多人不明白：水在人体中的作用有多么重要！药物仅可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病，很多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，而最终又导致了诸多疾病的产生。平日不口渴就要喝水，还要养成好习惯。
人体有70％以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，然而很多人却不懂其中要领。据调查9成以上的人不会喝水，超过6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水习惯。
睡前一杯温开水，起床一杯温开水，更佳。巴特曼博士是亚力山大･佛莱明－盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。
多喝水的好处
1、水有助于心脏健康
《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝5杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝2杯以上的人少41％。
2、支撑你的肝脏及肾脏功能
喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。
3、让皮肤保持健康
保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。
每天4个时间段最该喝水
每天4个时间段最该喝水，有益健康。（图片来源：Adobe Stock）
1、睡觉前喝
人体的血液黏稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间血液黏稠度最高，晚上睡前补充水分可以帮助降低血液黏稠度。
2、起夜后喝
夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。
3、起床后喝
人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约450毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。
4、午睡后喝
午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。
不渴 也要喝水
如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
尤其是随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就可能开始干瘪。
所以，仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，恐怕会带来严重的后果。
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