刷牙前牙膏要沾水吗？刷牙的常识你要知道(williamhill官网 )

刷牙前牙膏沾不沾水都行，但是刷牙的时间一定不能少于3分钟。（图片来源：Adobe Stock）

很多人都有一个疑惑：刷牙前牙膏到底要不要沾水？答案各不相同，有人说沾水的，也有不沾水的，还有沾不沾水都无所谓的。以下就来说一说刷牙前牙膏到底要不要沾水，以及一些关于刷牙的常识。

日本牙医博士仓治七惠指出，如果刷牙前牙膏先沾水的话，一刷牙很快就满口泡沫，会让人误以为刷得差不多了，因此往往急着想吐掉，吐掉后口腔里剩的牙膏就很少了，清洁效果大打折扣。正确的刷牙方式是将牙膏挤在干燥的牙刷上来刷，以握笔的方式轻轻握住，清洁细部。

问题关键不在于沾不沾水，沾不沾水都随你，但是刷牙的时间一定不能少于3分钟。

医师指出，刷牙的重点如下：首先必须使用含氟量达1000ppm的牙膏，其次是一天至少刷2次牙，而且刷整口牙至少3分钟以上，不是用牙膏抹一抹就吐掉，要让氟和牙齿有足够的接触时间，才会有预防龋齿的效果，否则等于没刷。

贝氏刷牙法是目前公认最有效的方式，建议每次刷2颗牙，3分钟以上。正确刷牙可以帮助清除牙菌斑，预防罹患龋齿和及牙周病。同时，应养成定期检查牙齿的习惯，每半年接受一次检查，以便及早发现牙齿问题。

选用牙膏要不要含氟？

研究显示，牙膏含氟量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果。（图片来源：Adobe Stock）

牙膏所添加的氟属化学物质，有人担忧每天使用对身体不好。不过研究显示，牙膏含氟量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果，不含氟的全天然牙膏显然是无效的。依照经济部标检局规定，含氟牙膏的含氟量必须在800ppm以上、1500ppm以下。依此标准选用牙膏，就可安心使用。

不要过度用力刷牙

有人因为担心蛀牙，每次刷牙都非常用力，殊不知刷太用力会伤到牙龈。台湾卫福部丰原医院牙科医师杨宗融表示，建议挑选小头软毛的牙刷，两颗两颗轻轻刷，千万不要过度用力，这样能减少牙龈萎缩情形，同时能防止蛀牙。

而正常情况下，一支牙刷约可以用2、3个月，但如果在这之前刷毛就分岔或弯曲，可能就是你刷牙的方法不对或力道太大导致。

刷牙的常识

关于刷牙，有7个常识经常会被我们忽视：

1、牙刷倾斜45°：刷牙时，牙刷应倾斜45°角，清洁牙龈和牙齿的交界处，对清除牙垢、牙菌斑很有效。

2、要用正确方法：其实，我们的牙齿出问题，很多是因为刷牙方法不当所导致。

3、选择含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防龋齿，除了儿童，大人也能用。含氟牙膏中的氟化物含量也不会造成氟过量摄入。

4、注意牙膏用量：一般建议大人牙膏用量不超过黄豆大小，儿童用量则不超过米粒大小。

5、不要太用力：刷牙力度不宜过大，以免伤害牙龈。

6、不要冷水刷牙：正常体质的人用冷水或者温水刷牙都可以，但是对于敏感牙质的人来说，最好用温水（接近体温的水）比较好，有利于延长牙齿的寿命。

7、选择适合自己的牙刷：因为每个人的牙齿大小不一，所以要选择适合自己的牙刷，使用时才最舒服，能达到深度的清洁。