血管堵塞了，人体健康就会亮起红灯，带来患上心血管疾病的危险。（图片来源：Adobe Stock）
血管堵塞了，就像家里的水管堵住，人体健康就会亮起红灯，带来患上心血管疾病的危险。于是，许多保健品商家推出各式各样的产品，告诉我们只要定期清理“血管垃圾”，就不会罹病，真的是这样吗？听听专家的说法，告诉你一个日常生活最简单的“清血管”方法。
血栓形成的3个原因
既然“毒素”不会造成血管堵塞，那么血栓是如何形成的呢？从临床上看，血栓形成有3个原因：
1、血脂增高
人体摄入适量脂类物质有助于身体正常运转，但是摄入过多的话，使其长期存在于血管中，就容易使血流速度减慢，或出现动脉血管斑块而诱发血栓。
2、凝血系统功能失衡
在人体血管内皮细胞的作用下，血管中的血液是不会凝固的，但是在各种致病因素影响下，血管内皮细胞会出现紊乱，导致凝血系统功能失衡，就会引起一系列病理反应，最终形成血栓、血管堵塞等问题。
3、血液组分发生变化
血浆中存在一些具抗凝作用的蛋白，如蛋白C、蛋白S、类肝素物质以及抑制凝血酶活性的抑制物等，不过，如果由于某些因素导致抗凝蛋白发生异常化，就会引起血液高凝。
喝水是最简单的“清血管”习惯
我们想要排出血管垃圾，最简单的一个方法就是“多喝水”。（图片来源：Adobe Stock）
我们经常听到一种流传很广的说法：血管堵塞，是因为里头堆积太多垃圾，必须定期排毒清理才行。不过，专家提醒，血管其实没有必要借助外界的干预来排毒。
所谓“血管垃圾”，主要是指人体新陈代谢所产生的一些代谢废物，而经由血液的流动可以将其运送到特定的身体器官，再被肝脏、肾脏所代谢分解，然后排出体外。
理论上说，这些代谢废物并不需要采取额外手段排出，而人体正常的代谢废物并不会堵塞血管，堵塞血管的是脂类物质。
所谓“脂类物质”，例如胆固醇，适度水平的胆固醇能维持人体正常运转，但是如果长期胆固醇的水平较高，就会容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓，这种情况可能导致血管堵塞，引起脑梗、心肌梗塞等疾病。我们想要排出它，最简单的一个方法就是“多喝水”。
改善生活习惯预防血管堵塞
预防血管堵塞的方法，并非通过服用保健品等方式来“排毒”，而是应该从生活习惯入手，“治本”而非治标。
例如：饮食方面经常摄取高油、高盐、高糖食物，易使血管里的脂肪越积越多，最终形成血管堵塞。长期熬夜的话，心脑血管的生物钟会被打乱，引起肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等不良现象。
60岁以上的老年人是血管堵塞的高发人群，应该重视血液流变学和凝血酶原的检测，定期检查血管弹性，判断是否已存在硬化迹象，以便及早防范。
5个动作摸出血管好不好
血管隐藏在皮肤下，虽然我们从体表看不出来，但是身体的5个地方从可以“摸”出来，大致判断出你的血管好不好。但是，这些自检方法只能起到提示的作用，发现异状还是需要到医院进行更多的检查，由专业医师判断。
1、摸脖子
位于男性脖子正中的喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，你可以将4指轻轻搭在一侧，感受一下颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧的搏动是否强弱一致。如果发现到一侧搏动减弱，甚至消失了，这可能是颈动脉狭窄的表现。
需要注意的是，千万不要用力按摩，或同时触摸两侧的颈动脉，以免造成脑部缺血。如果自己做的不好，应请专业人士帮忙检查。
2、摸手腕
将手指轻轻搭在手腕靠近大拇指的一侧，感受自己的脉搏。正常脉搏和心率一致，每分钟60～100次，而且间隔规律。如果脉搏跳动不规律，可能暗示房颤、血管狭窄等疾病。
观察脉搏是我们发现房颤最简单易行的方法，也可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者的跳动是否一致，若心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。
此外，锁骨下动脉狭窄也会影响到脉搏的正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响到上肢血流，还会影响脑部供血，产生头晕、视物不清、走路不稳等症状。万一发现自己的脉搏跳动过快、过慢或节律出现紊乱，要尽快检查，找出原因。
3、摸肚子
肥胖不是福，它会增加我们全身各个脏器，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。是否肥胖不只看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更为敏感的预测指标。
腰围测量的方法：用皮尺在肚脐上方0.5～1公分处水平绕一周，肥胖者就选腰部最粗的地方水平绕一圈。男性≥85公分、女性≥80公分就被认为是腹围超标了。
4、摸腿部
按压一下自己的腿部，如果发现一侧比另一侧还要粗，一按下就一个坑，或者是双腿发沉、发胀，可能是水肿了。
下肢水肿是因为血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的，没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映出严重的疾病，例如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。如果出现这种情况，就要及时就医。
5、摸脚背
足背动脉的搏动也能反映出血管的健康状况，但其强度因人而异，有些人搏动很强，有些人则似有似无，这主要和天生差异或脚的胖瘦相关。
不过，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，有可能预示动脉出现问题了。
如果发现一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，通常就是下肢动脉硬化。若是双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现动脉粥样硬化、狭窄等问题。糖尿病患出现血管问题的风险更高，对于足背动脉搏动更应该加以关注。
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