中年以后 别再做“这些傻事”了！(图)

饭后不要立即吃水果、喝浓茶或唱歌，对身体不利。（图片来源：Adobe Stock）

中年以后，记得千万不要做下面的这些傻事了！从日常的小习惯开始，朝着健康、长寿迈进！

饭后不要做的傻事

1、饭后立即吃水果

有些中老年朋友可能感觉空腹的时候吃水果对肠胃不好，于是便选择在饭后吃点水果。可是，饭后立即吃水果对健康也是十分不利的，因为在食物进入人体的胃部以后，需要一定的时间进行消化，这个时间大约需要1～2个小时左右。而如果饭后马上就吃水果的话，吃进去的水果就可能会被饭挡住，不容易消化，从而引起腹胀、腹泻等症状，不利于食物消化和身体健康。

2、饭后喝浓茶

饭后饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化，最好是饭后半小时以后再喝茶，以淡茶为主。

3、饭后唱歌

饭后立即唱歌对身体不好，因为饭后身体中的血液会集中在胃部，大脑处于缺血状态，这时候如果唱歌的话，会使得大脑的兴奋度提升，从而那些原本帮助胃部消化的血液急忙赶来支持大脑，这样就会影响到正常胃部消化的进程了。

睡前不要做的傻事

1、补充点营养、维生素

许多人喜欢在睡觉前吃点钙片、维生素片等等的，感觉这样可以在睡前为自己的身体补充点维生素或者钙质。殊不知，这样会给自己的肠胃造成一定的负担，从而影响睡眠。

这类物质建议大家还是尽量不要在睡前服用了，除非是医生嘱讬需要在这个时间段服用的产品，其他的保健品、营养品之类最好不要在9点以后服用。

2、玩一玩手机再睡觉

玩手机容易让人的大脑兴奋，从而推迟睡觉的时间，还有尽量让手机远离自己，减少辐射。

3、剧烈运动

适当的运动有助于睡眠，但是剧烈的运动是不利于睡眠的，因为容易让大脑处于兴奋状态而难以入睡。