中年以後 別再做「這些傻事」了！(圖)

飯後不要立即吃水果、喝濃茶或唱歌，對身體不利。（圖片來源：Adobe Stock）

中年以後，記得千萬不要做下面的這些傻事了！從日常的小習慣開始，朝著健康、長壽邁進！

飯後不要做的傻事

1、飯後立即吃水果

有些中老年朋友可能感覺空腹的時候吃水果對腸胃不好，於是便選擇在飯後吃點水果。可是，飯後立即吃水果對健康也是十分不利的，因為在食物進入人體的胃部以後，需要一定的時間進行消化，這個時間大約需要1～2個小時左右。而如果飯後馬上就吃水果的話，吃進去的水果就可能會被飯擋住，不容易消化，從而引起腹脹、腹瀉等症狀，不利於食物消化和身體健康。

2、飯後喝濃茶

飯後飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化，最好是飯後半小時以後再喝茶，以淡茶為主。

3、飯後唱歌

飯後立即唱歌對身體不好，因為飯後身體中的血液會集中在胃部，大腦處於缺血狀態，這時候如果唱歌的話，會使得大腦的興奮度提升，從而那些原本幫助胃部消化的血液急忙趕來支持大腦，這樣就會影響到正常胃部消化的進程了。

睡前不要做的傻事

1、補充點營養、維生素

許多人喜歡在睡覺前吃點鈣片、維生素片等等的，感覺這樣可以在睡前為自己的身體補充點維生素或者鈣質。殊不知，這樣會給自己的腸胃造成一定的負擔，從而影響睡眠。

這類物質建議大家還是盡量不要在睡前服用了，除非是醫生囑託需要在這個時間段服用的產品，其他的保健品、營養品之類最好不要在9點以後服用。

2、玩一玩手機再睡覺

玩手機容易讓人的大腦興奮，從而推遲睡覺的時間，還有盡量讓手機遠離自己，減少輻射。

3、劇烈運動

適當的運動有助於睡眠，但是劇烈的運動是不利於睡眠的，因為容易讓大腦處於興奮狀態而難以入睡。