减肥讲时辰，把握三个时间点事半功倍(williamhill官网 )

减肥讲时辰，把握三个时间黄金点很重要。（网络图片）

中医治病讲时辰，而现代医学研究也发现，如果能把握好减肥的时辰，效果就会事半功倍。英国一家公司研究发现，一天当中有三个减肥的黄金时间点，如果一日三餐能够根据这三个黄金时间点进餐的话，减肥的效果最好。

英国一家节食指导公司调查了1千名减肥成功的人士，发现成功控制体重的关键是三餐一定要有规律。如果少吃一餐，下一餐将会吃的更多。

研究者还发现一天当中有三个最理想的进餐时间，如果可能根据这三个时间进餐，减肥效果更为理想。

最理想的三餐时间是，早餐：7点11分；午餐：12点38分；晚餐：18点14分。

早餐：上午7点11分

中医认为：辰时（7点至9点）是胃经最旺的时辰，此时进食有利于消化、吸收也最好。现代医学研究认为：早上7点，人的体温开始上升、脉搏开始加快、交感神经逐渐活跃，消化功能也开始运转，这时吃早餐，食物中的营养成分可以高效地被消化吸收。

早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。

午餐：中午12点38分

中午12点半是吃午餐的最佳时间。（以上为网络图片）

经络学说认为：午时（11点至13点）心经旺盛，有利于吸收营养、生血、安神养精气。现代研究认为：中午12点半是身体能量需求最大的时候，此时是吃午餐的最佳时间。这时肠道消化功能已没有早餐时旺盛，用餐时要细嚼慢咽，才能较好吸收养分。

晚餐：18点14分

经络学说认为：酉时（17点至19点）期间，肾经旺，有利于储藏精华。晚餐热量摄取不超过午餐，并且晚餐一定要在睡前4个小时解决，这样可能使食物在胃肠道中完全消化吸收，如果晚餐吃得太晚，没有消化的食物不仅会囤积脂肪，也会影响睡眠。