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筋缩：现代人的文明病
现代人吃的好，穿的好，食衣住行样样不缺，可是毛病比以前的人还多，还多是一些怪病，一大堆人身体不舒服，明明知道自己有问题，去作检查时常常又检查不出任何疾病，其实这是身体给您提出信号來警告您：该多多关怀自己的健康，好好保健自己的身体！
这些自己知道有问题却不算是疾病的现象，不外乎是肩颈僵硬、胸闷、头昏、头痛、身体不靈活等等，其中大部份与筋缩有关；而这些筋缩问题则是标准文明病的现象，以前的人是“冬病夏医”，因冬天寒冷，容易受寒，需利用夏天的暑热來驱逐体内寒气，如今号称人類最进步的现代人却是“夏得冬病”，不注意当然会有筋缩问题！
从“冬病夏医”到“夏得冬病”
试想50年前，那一个人可以天天吃冰，不論寒暑？在电冰箱尚未普及的年代，夏天偶尔可以吃一支冰棒，那可就是人生最大的享受！可是现代的人，不論男女老少，不論春夏秋冬，是不是每天随手可得的喝冷饮？吃早餐时，一杯冰果汁、冰豆浆、冰奶茶？午茶时间，來杯冰咖啡、珍珠奶茶，冰淇淋、汽水、可樂……还记得加上在午、晚餐后的飯后冷饮；别忘了，这些低于您体温(约36℃)的冷饮，几秒钟内就从口腔到胃部，低温因素会让肠胃道、让血管收缩，进而降低身体新陈代谢能力，肠胃道的防卫力也逐渐低落，年轻时或许还感觉不出冷饮的破坏力，通常是在年纪稍长以后问题才逐渐显现出來；天天冷饮不断，身体怎么会不出问题呢？这些肠胃道的问题也逐渐年轻化！
第二个让现代人筋缩原因是长期吹冷气；拜科技进步，使得大家可以享受舒适的生活环境，特别是夏天时，室外三十多度 C，能让我们身处26℃冷气室内，加上不停的出入冷、热空间，如果不稍加注意，反而可能会对身体不好，身体不太容易那么快的冷、热交替，日子久了，反而容易出问题！还有女性穿短裙长期处在冷气空间，下半身也容易受寒喔！
第三个主因是压力、紧张；連现代5岁的小孩子，都要比50年前的60岁老人家压力大！不是吗？要上幼稚园，要7点起床，刷牙洗脸赶娃娃車，课程是一堂又一堂，有的还要加学英文……有多少人长期处在压力中？
第四个原因是自己忽略了，长期久坐不动，缺乏活动量，因为现代人的生活型态多是坐在椅子上，自己忽略筋骨活动的重要性，长期让自己缺乏活动量，久而久之容易产生筋缩现象；在吴世楠老师主办的拉筋拍打活动中显示出筋缩最严重的不是年纪大的人，反而是国小到大学学生中有相关大的比例属筋缩严重；您可藉由用卧位拉筋方式，还是双脚并拢蹲下來，看看是否可以让大腿贴上小腿來看看筋缩狀况，用易筋机也可以看出小腿筋缩狀况，还可以同时改善筋缩现象。
现代人因上述原因容易产生筋缩现象，改善之道当然是拉筋，建议除了以安全、有效的拉筋椅來作拉筋外；同时也要常喝姜枣茶，姜可驱寒，红枣补气，黑糖则是含大量的微矿物质，对长期饮用冷饮，吹冷气的人更是每天必备的养生品；您无法避免小朋友喝冷饮，但是可藉由每天一杯的姜枣茶來保健身体吧！含糖饮料、糖果、零食之類少吃一点，健康靠自己！花小钱，大保养！
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