别被网路 拖垮日常生活

网路成瘾的现象越来越普遍，在精神科门诊中，经常可见各式各样的案例，为此，精神科医师提出一套自我检视是否网路成瘾的指数表，供民众参考，希望能走出网路迷思，重新拥抱真实生活。

卫生署新竹医院精神科医师陈丽卿表示，临床上，就遇到有家长整天沉迷于线上游戏，完全不管小孩，甚至放任学龄前的儿子整天看电视或玩电脑，使得小孩因缺乏人际互动的刺激，已有发展迟缓及自闭倾向。

陈丽卿表示，其实每个人实在有必要定期检视一下自己的"网路偏好指数"，看看自己有没有陷入网路成瘾之高危险群。

《网路偏好指数评估表》

◎依发生频率回答以下评量表，并将每题分数相加。（几乎不会1分、偶尔2分、常常3分、几乎常常4分、总是如此5分）

●发现上网时间超过原先预计的时间？

●放下该完成或执行的事，而将时间用来上网？

●对上网的兴奋感或期待远胜于其他人际互动？

●在网路上结交新朋友？

●因为上网而被他人抱怨或指责？

●因为上网而上学或上班迟到早退或缺勤？

●不自主的检查电子邮件信箱？

●因为上网，而使工作表现失常，或成绩退步？

●当有人问你上网做什么时，会有所防卫或隐瞒？

●上网寻求情感支持或社交慰藉？

●迫不及待提前上网，或一有机会就上网？

●觉得少了网路，人生是黑白的？

●若有人在你上网时打扰你，会感到愤怒？

●因为上网而牺牲晚上的睡眠？

●在离线时，仍念念不忘网路活动的内容？

●上网时，会一再延长自己上网的时间？

●曾尝试缩减上网时间，或不上网，却失败？

●试着隐瞒自己的上网时数？

●选择把时间花在网路上而不想出门吗？

●因为没上网而心情郁闷、易怒或心神不宁吗？

《结果分析》

正常级 20～49分

属于正常的上网行为，虽然有时候会花了些时间在网路上消磨，但还有自我控制的能力。

预警级 50～79分

正遭遇到因网路而引起的问题，虽然并非到了积重难返的地步，还是应该正视网路带来的人生冲击。要有警觉，并改变上网习惯！

危险级 80～100分

网路使用情形已成为严重的生活问题，应该评估网路带来的影响，并且找出病态性网路使用的根源。或许已经成为成瘾者，恐怕需要很强的自制力才能回复常态，建议赶快找专家协助。