保健肠道 专家建议补充益生菌

上班族忙忙忙，吃饭几乎都是外食解决，长期下来，肉多菜少的结果，让肠道越来越不健康；怎麽改善，营养师建议，要补充益生菌，最快的方式就是买瓶优酪乳，只是市售的优酪乳这麽多，该怎麽选？

营养师张毓雯：「乳酸菌都很好，如果可以在选择一些菌种，最好是跟人体的菌比较相似的话，效果比较好，像龙根菌因为我们从母体开始，有的菌种，就是龙根菌。」

除了选对，怎麽喝，也有方法。张毓雯：「有益菌在人体只能存活2丶3天，所以要天天补充菌数量才会够，这样才有效 ，第二个就是要空腹喝，因为空腹时没有其他的物质，去破坏菌。」

定时补充益生菌，保持肠道健康，就能增强免疫力，让疾病不上身。