穿襪子緩解失眠？4種襪子損健康 勸你別穿(組圖)

網友嘗試穿襪子睡覺之後，睡眠問題果然有所改善。（圖片來源：Adobe Stock）

一位中年女網友因失眠而煩惱，半夜經常醒過來，對什麼事情都提不起勁，非常痛苦。當她向好友訴苦時，朋友告訴她這可能是更年期所導致的失眠現象，並推薦她試試穿襪子睡覺，並舉例說日本人冬天就很喜歡穿襪子睡覺。網友嘗試了之後，睡眠問題果然有所改善，但是，一雙襪子為何會有如此神奇的效果呢？

穿襪子睡覺入睡更快

根據芝加哥拉什大學醫學中心研究團隊一項發表在美國《預防》雜誌上的研究指出：睡覺時脫襪子會降低腳部溫度，不利睡眠；相反的，睡覺時穿襪子可以讓雙腳保持在較高的溫度，有助於快速入眠，改善睡眠質量。

還有一項研究發現：穿襪子睡覺能幫助入睡，提前15分鐘睡著，還能減少晚上醒來的次數。如果你試過睡覺的時候穿襪子，也許就能體會這個好處，尤其是在冬天。

原因是人體的平均體溫在白天大約是37℃，到晚上睡覺時，人體的核心體溫通常會下降1.2℃左右，如果睡覺時身體太冷，大腦就會發出信號來收縮血管，從而限制了溫暖的血液流向皮膚表面，減慢身體核心溫度的下降速度，以致難以入睡。

穿襪子有許多好處

穿襪子有許多好處，除了給腳部保暖之外，還能將雙腳和鞋子裡的微生物隔開，避免誘發腳癬等疾病。

穿襪子走路可減少腳部皮膚和鞋子的摩擦，防止雙腳起泡、擦傷，特別是走遠路更需要穿上襪子，也能避免腳部因皮膚角化而長繭子、雞眼。對於對橡膠、皮革等鞋子材料過敏的人群而言，襪子可避免腳部和鞋子接觸與摩擦，降低患上接觸性皮炎的風險。

穿襪子最為人知的好處，就是可以避免腳底受寒，從而引發多種疾病。腳底脂肪層比較薄，禦寒能力較差，一旦受寒，就會引起上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮，顯著降低身體抵抗力，導致潛伏在鼻咽部病菌、病毒趁機而入，可能會引起感冒等多種疾病。

此外，穿一雙合適且彈性良好的運動襪，不但能防止腳部打滑，也能給腳踝提供適當壓力，緩解肌肉疲勞和預防扭傷、跌倒等運動損傷。

4種襪子損害健康 勸你別穿

長期穿著不合適、不合格的襪子，會給身體埋下很大的健康隱患。（圖片來源：Adobe Stock）

一雙好的襪子能保暖、吸汗、減震、抑菌、緩解摩擦、保護關節，但如果長期穿著不合適、不合格的襪子，卻會給身體埋下很大的健康隱患。4種襪子損害健康， 勸你別穿。

1、襪口太緊

襪口太緊的襪子會勒住腳腕，也可能勒出紅痕。特別是對老年人而言，由於腿部血液循環不好，甚至會因為襪口對腳踝的局部壓迫造成血壓增高，嚴重時恐誘發心臟病。

2、耐磨性差

如果襪子只穿一兩次就破洞，代表耐磨性太差。通常合格的襪子會在腳跟處、腳趾處等加入高強力纖維材料，並採用更優良的編織工藝，以保證襪子有較好的耐磨性。使用低檔材料的襪子耐磨性差，不僅易破洞，還可能使腳部磨傷。

3、沒有彈性

襪子沒有彈性的話，雙腳和襪子間的摩擦就會增大，導致走路或運動時襪子容易不跟腳。如果腳部出汗，還可能感覺腳部滑膩，增加受傷的風險。

4、嚴重掉色

如果襪子一洗就掉色，或清洗時會把顏色染到其他衣物上，不但會汙染其他衣物，還可能含有或釋放對人體有害的化學物質，嚴重危害身體健康。

綜上所述，睡覺時穿襪子一定程度上能幫助我們入睡、改善睡眠質量，還有保暖、緩震、減少摩擦、預防疾病和減少運動傷害等好處。因此，建議平時穿鞋子最好要穿上襪子，同時選擇合適、彈性好、染色牢度好的襪子。