中年過後身體功能下降 別做這「5件事」(組圖)

飲酒過多，主要對肝臟、心血管產生嚴重的負面影響，可能會導致酒精肝甚至肝癌。（圖片來源：Adobe Stock）

人體衰老過程是一個隨年齡而逐漸演變的過程，到了老年，隨著組織器官的萎縮，機能的減退，必然出現一些明顯的衰老特徵。中年過後，身體各項功能都會逐漸下降，生理會產生變化，心血管、免疫系統影響最大。老化所帶來的改變，如骨質流失，肌力及平衡能力下降、認知功能衰退、思考能力及反應變慢。

如果工作壓力大且經常從事重體力勞動，衰老的速度會更快，想要身體健康，就要改變生活中的不良習慣。中老年人從事中等強度的規律運動，可增進交感神經系統功能、降低生活壓力、提高睡眠品質與時間，對於免疫系統也有助益。規律的運動，可減緩老化，降低罹患心血管疾病、骨質疏鬆症、高血壓及肥胖等疾病。

中年後要注意這5件事

1、諱疾忌醫

很多人在出現臨床症狀之後，都會選擇拖延治療，或在未搞清病因的情況下擅自用藥，這都可能會產生嚴重後果。諱疾忌醫，有小病不去醫院而持續拖延，有釀成大病的風險，當小病長期存在於身體，會加速身體免疫功能的下降，還可能引起內分泌的紊亂。

小病持續拖延容易錯過最佳的治療時間，放任不管便可能會進化為大病，後續治療難度有所提升。

2、暴飲暴食

避免暴飲暴食，才不會造成胃腸功能失調和慢性病產生。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食上大吃大喝，長期暴飲暴食，口渴時直接以飲料代替水，這樣會影響自己的胃腸功能，現在的常見病；如高血糖和高血壓等都與日常飲食息息相關，暴飲暴食是導致身體功能衰退、引起胃腸功能疾病和常見慢性病的主要原因之一，長期暴飲暴食容易造成消化不良，也會使患胃癌、腸炎、腸癌的概率大大增加。

3、身體過勞

現在社會壓力相對較大，有些人從事重體力勞動者且長期加班，特別容易積勞成疾，40歲之後各種疾病便接踵而至，身體過度勞累會直接影響臟器的功能，各個器官組織沒有得到充分休息，就有可能產生出一些病症。

4、憋便憋尿

很多人長期有憋大便和憋尿的習慣，久而久之這種習慣就會腐蝕自己的腸道和腎臟功能，長期憋大便容易引起痔瘡，很多的習慣性便秘也與憋大便有關。

5、飲酒

飲酒過多，主要對肝臟、心血管產生嚴重的負面影響，可能會導致酒精肝甚至肝癌，飲酒也是致使高血壓的主要原因之一。

平時要做好身體的養生保健工作，規律的作息對於保持身體健康非常關鍵，盡量養成早起早睡的生活習慣，保持積極心態，日常飲食多攝取新鮮蔬菜水果，少吃紅肉，少生悶氣，定期釋放壓力。