經絡通暢身強體健 中醫師：牢記4個動作(圖)

中醫認為經絡暢通，氣血運行正常，人就不會生病。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為經絡暢通，氣血運行正常，人就不會生病，而經絡不通，各種疾病就隨之而來，例如頭暈、頭痛、肌肉疲勞、肩頸僵硬、肩周炎、頸椎病變、睡眠不佳、失眠多夢等。怎樣才能知道經絡是否通暢？如何保持經絡通暢呢？中醫師：牢記4個動作。

判斷經絡是否暢通的方法

1、疼痛

「疼」和「痛」兩者都和經絡不通有關。什麼叫疼？例如被扎了一下，立即產生的感覺叫「疼」；什麼叫痛？長期不舒服引起的難受感覺才叫做「痛」。

換言之，「疼」是經絡不通的初發期，地位在「經」，而「痛」是經絡不通的加重，擴散到「絡」。這就是中醫所謂「初病在經」、「久病久痛在絡」。

因此，檢查人體經絡是否通暢最簡單的一個方法，就是捏一下自己身上的肉，看是否有疼痛感。

2、麻和木

「麻」和「木」也是經絡不通暢的表現，中醫認為它們的病因不同，「麻為氣虛、木為血虛」。如果「麻」重，解釋為氣不足，「木」重則說明血虛，最常見於舌頭、手、足。

舌頭麻木和腦部經絡不暢相關，多發於高血壓、冠心病的老年人群；手臂麻木通常和頸椎部位經絡不暢有關，多發於低頭伏案工作者；足部麻木和腰椎經絡不暢有關，久坐人群很常見。

3、身體發冷

經常雙手、雙腳、四肢發冷說明經絡不通，這是因氣血運輸是否通暢直接決定體溫，只要氣血旺盛，就能夠讓體溫維持正常。所以，身體哪個部位發冷，說明哪個部位出現經絡不通，沒有得到氣血的滋養。

中醫師：身體要經絡通暢 牢記4個動作

1、經常蓮花坐

「蓮花坐」就是雙腿交叉，一腿放在另一腿的膝蓋上，再把雙手放膝蓋上面，手心呈現向上的翻轉模式，使整個身體達到一種拉伸感，經常蓮花坐，能夠讓身體多處的經絡得到活動，從而疏通經絡。

2、多拉筋

《黃帝內經》有言：「筋長一寸，壽延十年。」中醫學說有筋的概念，筋柔韌能拉伸，保證經脈氣血的運行。拉筋養生法正是運用這種原理，以保證身體的健康。堅持拉筋，可以使經絡通暢，氣血運行通達，保持青春。

3、多做手掌向後合十

這個動作很簡單，只需將手掌向後伸展然後合上，伸到背部時和背合併在一塊兒，就能感覺到非常強烈的拉伸感。每天堅持鍛練，上半身經絡就會慢慢疏通。

4、五經梳頭

拿五經梳頭就是張開五指，分別放在前髮際督脈、膀胱經、膽經的5條經循線上。中醫認為：經常梳「五經」能刺激頭上的很多穴位，還可疏通身體5條經絡，從而起到疏通經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

具體操作也很簡單，將指尖立起，用力點按五經10秒，再原地揉20秒。然後指尖放鬆，五指向上移動半厘米，再次用力點按與點揉，反覆如此，自前髮際至後腦杓部位算1次。建議每日做30次左右。