经络通畅身强体健 中医师：牢记4个动作(图)

中医认为经络畅通，气血运行正常，人就不会生病。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为经络畅通，气血运行正常，人就不会生病，而经络不通，各种疾病就随之而来，例如头晕、头痛、肌肉疲劳、肩颈僵硬、肩周炎、颈椎病变、睡眠不佳、失眠多梦等。怎样才能知道经络是否通畅？如何保持经络通畅呢？中医师：牢记4个动作。

判断经络是否畅通的方法

1、疼痛

“疼”和“痛”两者都和经络不通有关。什么叫疼？例如被扎了一下，立即产生的感觉叫“疼”；什么叫痛？长期不舒服引起的难受感觉才叫做“痛”。

换言之，“疼”是经络不通的初发期，地位在“经”，而“痛”是经络不通的加重，扩散到“络”。这就是中医所谓“初病在经”、“久病久痛在络”。

因此，检查人体经络是否通畅最简单的一个方法，就是捏一下自己身上的肉，看是否有疼痛感。

2、麻和木

“麻”和“木”也是经络不通畅的表现，中医认为它们的病因不同，“麻为气虚、木为血虚”。如果“麻”重，解释为气不足，“木”重则说明血虚，最常见于舌头、手、足。

舌头麻木和脑部经络不畅相关，多发于高血压、冠心病的老年人群；手臂麻木通常和颈椎部位经络不畅有关，多发于低头伏案工作者；足部麻木和腰椎经络不畅有关，久坐人群很常见。

3、身体发冷

经常双手、双脚、四肢发冷说明经络不通，这是因气血运输是否通畅直接决定体温，只要气血旺盛，就能够让体温维持正常。所以，身体哪个部位发冷，说明哪个部位出现经络不通，没有得到气血的滋养。

中医师：身体要经络通畅 牢记4个动作

1、经常莲花坐

“莲花坐”就是双腿交叉，一腿放在另一腿的膝盖上，再把双手放膝盖上面，手心呈现向上的翻转模式，使整个身体达到一种拉伸感，经常莲花坐，能够让身体多处的经络得到活动，从而疏通经络。

2、多拉筋

《黄帝内经》有言：“筋长一寸，寿延十年。”中医学说有筋的概念，筋柔韧能拉伸，保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这种原理，以保证身体的健康。坚持拉筋，可以使经络通畅，气血运行通达，保持青春。

3、多做手掌向后合十

这个动作很简单，只需将手掌向后伸展然后合上，伸到背部时和背合并在一块儿，就能感觉到非常强烈的拉伸感。每天坚持锻练，上半身经络就会慢慢疏通。

4、五经梳头

拿五经梳头就是张开五指，分别放在前发际督脉、膀胱经、胆经的5条经循线上。中医认为：经常梳“五经”能刺激头上的很多穴位，还可疏通身体5条经络，从而起到疏通经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

具体操作也很简单，将指尖立起，用力点按五经10秒，再原地揉20秒。然后指尖放松，五指向上移动半厘米，再次用力点按与点揉，反复如此，自前发际至后脑杓部位算1次。建议每日做30次左右。