40歲後 男性2個部位「不要粗」 比較健康(組圖)

過了40歲以後，男性身上的2個部位「不要粗」，會比較健康。（圖片來源：Adobe Stock）

說到壽命長短，很多統計數據都指出男性的平均壽命長度小於女性，過了40歲以後，男性身上的2個部位「不要粗」，會比較健康，究竟是哪2個部位呢？

40歲後 2個部位「不要粗」

1、脖子

觀察一下周圍的男性，有沒有發現，一些男性朋友的脖子很粗，不但脖子上有脂肪，還有一些淋巴細胞。如果男性脖子太粗大的話，要警惕很可能已經在日常生活中埋下健康隱患了。因為當脖子出現這種明顯的改變，很可能是因為你的血管壁上已經堆積太多脂肪垃圾，這種狀況很容易給血管造成運輸血液的壓力，會使新鮮的空氣和新鮮血液無法及時到達身體各處，對健康不利。

因此，控制好脖子的粗細是有必要的，比較細的脖子標示著身體較為健康，自然可能離「長命百歲」更加靠近了。

2、腰圍

肥壯的男性通常患有高血壓或糖尿病等慢性疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

男性的腰圍粗大十分常見，所謂「水桶腰」、「將軍肚」可不是代表富貴的好現象，假如男性朋友的腰圍越粗，說明他的身體脂肪太多，過於肥胖。而肥壯的男性通常患有高血壓或糖尿病等慢性疾病。雖然慢性疾病在平時看不太出來，可是一旦累積到一定的程度，引爆出來可能會危及生命，千萬不可輕忽。

脂肪堆積在腰部會形成體內器官的負擔，因為肝臟、腎臟都是排毒器官，如果脂肪太多的話，就會帶來太大的壓力，而且身體過於肥壯的話，血管中的血脂比較厚，很容易對血管的安全造成風險。

如果男性腰圍處於正常狀態，就大可不必為這些問題煩惱了，很可能會更健康長壽。

讓這2個部位瘦下來的方法

1、瘦脖子

讓脖子經常運動一下，可以疏通脖子上面的淋巴循環，預防脖子贅肉的堆積。

方法是：向後面略微後仰脖子，眼睛望向天花板，雙手四指伸直併攏，從脖子的根部開端由下向上做按摩。脖子的正面、反面能夠雙手按摩，脖子旁邊則可以單手按摩。每天至少按摩5次。

2、減腰圍

大家都知道腰圍的粗細大多和飲食相關，所以減腰圍要從飲食上著手，試試吃飯「細嚼慢咽」吧！當我們把吃飯的速度減緩下來的時候，就能夠使食物更容易被消化、吸收，同時細嚼慢咽能夠更容易產生飽腹感，這樣就能夠很好的控制進食量了。

研究指出，進食後，人的大腦需要經過20分鐘才能感受到「飽」的感覺，所以我們可以觀察到暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快，當然，除此之外，控制進食量，每餐吃7分飽和堅持適當運動的習慣也是很重要的。