睡覺「3個異常」警惕糖尿病 少吃4種食品(組圖)

睡覺時如果出現「3個異常」，警惕血糖出問題，應及時到醫院就診，明確病因。

糖尿病是常見的代謝性疾病，以血糖過高為主要表現，遺傳、飲食、肥胖、缺乏運動等都是誘發糖尿病的重要原因。糖尿病患者若沒有將血糖控制好，身體多個組織、器官可能受到損傷，例如引起糖尿病腎病、糖尿病足等，嚴重時可能危及性命。睡覺時如果出現「3個異常」，警惕血糖出問題了，應及時到醫院就診，明確病因。

睡覺出現「3個異常」要警惕

1、飢餓

通常人體在夜間消耗能量比較少，吃晚餐後，睡覺時不會有飢餓感。但如果患上高血糖，患者在夜間常會有飢餓的感覺，甚至可能夜間被餓醒。

2、尿頻

睡前喝太多水或罹患腎臟疾病，夜間都可能有尿頻的現象，但是排除以上原因，要警惕糖尿病發生的可能。

糖尿病患者因為糖代謝異常，可導致血糖濃度變高，長期高血糖會損傷腎小管，影響其濃縮功能，引起夜尿頻繁的症狀。這是由於糖尿病患者胰島素分泌不足，不能很好的利用體內葡萄糖，人體無法獲得充足的能量供應而出現飢餓感。

3、皮膚搔癢 肢體麻木

糖尿病患者因為血糖過高，可能導致周圍神經病變，出現皮膚搔癢的症狀，手腳也可能出現麻木感。晚上睡覺的時候，如果身體經常發癢，影響入睡，排除皮膚疾病以外，要警惕是血糖過高導致的。

遠離糖尿病 4種食品要少攝取

1、酒

長期喝酒可造成肥胖，代謝功能紊亂，也可能增加糖尿病的發病風險。

酒精會損害肝臟功能，也會損害胰腺功能，影響胰腺分泌胰島素的能力，誘發糖尿病。酒也是高熱量的食品，長期喝酒可造成肥胖，代謝功能紊亂，也可能增加糖尿病的發病風險。

2、甜食

甜食含大量糖分，過量食用可直接導致血糖水平升高。甜食若攝入過多，身體無法消耗，只能將糖分轉化為脂肪堆積於體內，也會造成肥胖、高血脂等情況，增加罹患糖尿病的發病風險。

3、精製米麵

精製米麵等主食中含大量澱粉，進入人體後可被分解為糖和其他物質，大量攝取這類食物，可導致體內糖分增多，血糖升高。平時最好將三分之一的米、麵等主食改換為紅薯、玉米等粗糧，更有利於血糖的穩定。

4、高脂肪食物

經常食用油炸食物、奶油蛋糕等高脂肪食物會造成肥胖，增加罹患糖尿病的風險。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

經常食用肥肉、油炸食物、奶油蛋糕等高脂肪食物會造成肥胖，而肥胖可造成胰島素抵抗，增加罹患糖尿病的風險。此外，肥胖人群多有高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，這些疾病也是糖尿病的危險因素。

如果沒有以上睡覺時出現的3種現象，也不要掉以輕心，生活中要管住嘴，少吃上面提到的一些食物，以免被糖尿病盯上。