現代健康新理念30貼士（二）(圖)

吃酸牛奶、泡菜等發酵食品，可以幫助腸道創造有益於益生菌的最佳環境。（圖片來源：Adobe Stock）

當今的人類社會到處都被一些看不見的威脅所包圍著，這些威脅，包括：轉基因生物、加工食品和電磁場等，使人面臨著健康風險。但這些還只是冰山的一角，所以，目前大多數人都在尋求健康指導，以幫助防範這些危險。

二、飲食要符合腸道生理功能

1、因為70%到80%的免疫系統存在於胃腸道內，優化腸道微生物組群是一項值得努力去做的事，對身體健康和情緒健康都會產生深遠影響。

2、平衡腸道菌群關鍵的第一步是消除飲食中的糖分，尤其是加工食品中的糖分。

3、吃酸牛奶、泡菜和酸菜等發酵食品，以及食用有益於益生菌的大蒜、韭菜和洋蔥等食物，可以幫助腸道創造有益於益生菌的最佳環境，同時減少引起疾病的細菌、真菌和酵母菌。

4、服用益生菌或孢子菌補充劑也是有益的，特別是在抗生素治療期間和之後，因為它有助於恢復和促進健康的腸道菌群。

5、腸道細菌可以影響您的行為和基因表達，並且已被證明在自閉症、糖尿病和肥胖方面發揮作用。

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