如何預防心梗？就從日常小地方做起(組圖)

在人們常飲用的茶葉中，保護心臟效果最好的是綠茶，其次是普洱茶。

臨床上將血液黏度超過正常標準稱之為「高黏滯血症」，其危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾病情加重。現在不僅老年人有心梗的情況出現，很多年輕人也有同樣情況，那麼該如何預防心梗呢？

年輕人如何預防心梗

1、戒菸、戒酒。

2、規律運動：運動方式也是以有氧運動為主。

3、規律作息時間，不熬夜。

4、調整心態，減輕心理壓力，改變易怒性格，保持心理平衡。

心梗常見的病因

1、激動

由於激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發。

2、暴飲暴食

不少心肌梗死病例發生於暴飲暴食之後。進食大量含高脂肪高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。

3、過勞

過重的體力勞動，尤其是負重登樓、過度體育活動、連續緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。劇烈體力負荷也可誘發斑塊破裂，導致急性心肌梗死。

4、吸菸、大量飲酒

吸菸可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加，而誘發急性心肌梗死。

吸菸和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加，而誘發急性心肌梗死。

5、寒冷刺激

突然的寒冷刺激可能誘發急性心肌梗死，因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬、春寒冷季節是急性心肌梗死發病較高的原因之一。

6、便秘

便秘在老年人當中十分常見，臨床上，因便秘時用力屏氣而導致心肌梗死的老年人並不少見。這必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。

合理膳食：應攝入低熱量、低脂、低膽固醇、低鹽飲食，多吃蔬菜、水果和粗纖維食物，避免暴飲暴食，注意少量多餐。

每日喝3杯茶

每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險，高達70%。

茶是國人飲食中重要的部分，研究表明，茶葉中富含抗氧化、防衰老的物質。近年，越來越多的研究顯示，喝茶還具有保護心腦血管的好處。據媒體報導，一項威廉亚洲官网 研究發現，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險，高達70%。

無獨有偶，芬蘭的一項研究認為，男人每天喝茶2杯以上，中風的危險會降低21%。而法國的研究者也發現，女人每天喝茶3杯以上，血栓危險降低32%。研究者指出，這些益處在很大程度上歸功於茶葉中豐富的類黃酮類化合物，這類物質具有抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾等作用。在人們常飲用的茶葉中，保護心臟效果最好的是綠茶，其次是普洱茶。

不過並非所有人都適合飲茶，因為茶會影響鐵、鈣、鋅等礦物質的吸收，貧血患者、小孩、孕婦等都不適合。在所有茶葉中，綠茶對營養吸收的干擾作用最小，因此推薦多飲綠茶，一天三杯左右為宜。此外，高血壓的人不要喝太多、太濃的茶，容易使人興奮、血壓升高。剛開始喝茶的人要遵循「適量、長期」的原則，即逐漸開始、少量飲茶、長期堅持，才會有好的效果。

海帶血液淨化劑

海帶是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。