肝不好怎麼養肝？不花錢的養肝小方法(組圖)

行閉目休息，能緩解眼睛疲勞，又能達到養肝作用。（圖片來源：Adobe Stock）

肝不好？總是感覺身體疲乏？那麼可以通過日常的一些「小動作」來起到養肝的作用，每天不需要花費太多的時間，也許就可以使肝臟得到一定的保護。

肝不好怎麼養肝？以下列出幾個不花錢的養肝小方法供你參考。

1、常用枸杞

枸杞是一種常見的中藥材，枸杞中的磺胺素、維生素C、胡蘿蔔素等微量元素含量都非常高，能夠促進細胞新生，有延緩衰老、抵抗疲勞的功效，枸杞的主要作用是清肝明目，可以對肝細胞的修復和再生起到一定的促進作用，因此在養肝方面是可以起到一定作用的。

食用方法：平時可以取適量的枸杞泡水喝，也可以用枸杞煮粥，比如煮一些大米枸杞粥。

用量要注意：每天保證在8～10粒左右即可，不宜多吃，也可以在枸杞泡水時加入一些菊花，能夠起到清熱解毒的作用。

2、按摩穴位

護肝還可以經常對檀中穴進行按摩和按壓，穴位按壓可以說是一種比較直接的養肝方法，檀中穴位於兩個乳房的中間位置，按摩的方法為：兩手交疊，從上向下對檀中穴進行按壓按摩。

另外也可以對足三里這個穴位位進行刺激，這個穴位在小腿上，可以使用拳頭敲打，能夠起到養肝的功效。

3、喝茶養肝

肝火旺盛的人可以多喝一些紅茶，並加入一些蜂蜜和紅糖以養胃溫中。（圖片來源：Adobe Stock）

有一些茶飲適合用來養肝，除了上述說到的菊花枸杞茶之外，如果屬於肝火旺盛的人可以在平時多喝一些紅茶，同時在紅茶裡面加入一些蜂蜜和紅糖，這樣可以起到養胃溫中的功效，對驅寒也有一定功效，適合肝火旺的人喝。

也可以使用乾山楂和紅棗泡茶喝，山楂降血脂、而紅棗降血壓和膽固醇，對保肝能起到好的作用。

4、閉目養肝

肝臟是人體最重要的器官之一，肝好，身體才會更好。而且，肝臟是需要養護的，養肝最簡單的方法就是閉目養神，閉目養神不僅能調養精神，還可以保護眼睛。眼睛和肝臟是相通的，因此閉目休息也能達到養肝的目的，一般眼睛如果感覺到了不適，比如流淚，或者乾澀，那麼可能代表肝臟引起的反應，可以進行閉目休息，既能緩解眼睛的疲勞，又能達到養肝的作用。

5、睡眠養肝

睡眠對肝臟的修復有很大的意義，一般睡眠不足或者過於疲勞都會對肝臟造成一定間接影響，要注意平時保證充足的睡眠，作息要規律，可以每天午休半個小時至一個小時的時間，能夠刺激肝臟細胞恢復活力，提升肝臟機能。

溫馨提示

要重視日常健康習慣的養成，可以起到對疾病的預防作用。每天幾分鐘，堅持下去就能獲得意想不到的效果。