白露過後一夜涼一夜 切記「3大忌3小宜」(組圖)

秋天氣候乾燥宜吃梨，梨具有生津潤肺、清熱化痰的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

2019年9月8日星期日（己亥年，豬年）八月初十是白露，進入白露之後，明顯感到天氣轉涼，容易誘發呼吸道疾病、腸胃疾病、心腦血管疾病，人體還容易秋燥，所以要更注意養生。

3大忌

1、忌夜晚貪涼

俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，到了白露就不能赤膊露體，不要再穿短褲和短袖，不能讓人體暴露出來，免得引發各種疾病。特別是到了晚上，更應注意保暖，否則容易使機體陽氣受寒邪所傷。

2、忌露肩

白露過後，天氣漸寒，如果不注意，還是露肩，容易讓寒氣侵入身體，損害身體健康。當然，準確地說，是不要凍著關節了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關節等，風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，可能患上關節炎，或者加重關節炎。

3、忌露肚臍

秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，都會肚臍受涼有關。

這是因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。

3小宜

1、宜吃梨

時間行至白露，秋天「乾燥」的氣候特點更加明顯。中醫說乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物就是梨。這是因為梨具有生津潤肺、清熱化痰的作用。

不過，梨性偏涼，脾胃虛弱的人吃後可能會出現腹瀉，老人、小孩等脾胃虛弱者建議少吃生的雪梨，煮之以糖水或湯水食之為宜。

2、宜吃白

蓮藕、白蓮子等白色食物有生津潤肺、補益脾胃的作用，對緩解秋燥很有良效。（圖片來源：Adobe Stock）

俗話說：白露食「白」，乾咳燥全跑開。根據中醫五行說的理論，秋季五色屬白，五臟屬肺。白色歸於肺，而白色食物大多偏寒涼，有生津潤肺、補益脾胃的作用，對緩解秋燥很有良效。比方說蓮藕，性味甘涼，色白入肺，有止血生津、清熱潤肺之效。所以，白露進補，可吃一些白色之物。

此外，白百合、白芍、白朮、白茯苓、白茅根、白山藥、白蘿蔔、白扁豆、白晒參、白蓮子等也是白色食物。

3、宜吃酸味食物

秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食還應少食辛味食物。根據中醫五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。

基於「少辛多酸、潤肺降燥」的原則，白露時節可適當食用蜂蜜和醋。這是因為蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，根據燥則潤之的原則，此時食用為最佳時期；而醋，中醫認為酸入肝，克活血化瘀、疏肝解鬱，同時起到解膩的作用。