養肺這樣做：補2物喝2水 遠2氣動2處(組圖)

肺細胞損傷以後，要修復它最關鍵的營養就是蛋白質。（圖片來源：Adobe Stock）

肺是呼吸系統的重要器官，負責人體內的氣體交換工作。肺不好的人，身體會有2個表現，需要提高警覺，盡快找專科醫師診治。想要預防肺部病變，養護肺部的健康，謹記以下口訣：補2物，喝2水，遠2氣，動2處。

肺不好的人，身體會有以下2個表現：

臉部

1、鼻頭發黑

中醫有言：「肺開竅於鼻」，肺部的健康在鼻子上會表現出來。一般健康人鼻頭的皮膚，應該是微微紅潤、光澤的狀態，如果肺部已經受損，鼻頭就會漸漸發黑。

2、嘴巴發黑

當人體肺臟出現病變的時候，身體的氣不能推動血液運行，組織會出現缺血、缺氧的現象，嘴唇就會發黑，沒有血色。

手部

1、手指粗

我們的手指是肺臟疾病的反射點，許多肺癌患者的手指都會出現第一個關節腫起來的症狀，稱做「杵狀指」。出現杵狀指的人要警惕：這可能是肺癌發出的警報。臨床發現：肺膿腫、肺癌、支氣管擴張症等疾病，多會出現杵狀指。

2、指甲發黑

肺癌患者的指甲會變的又粗又厚，還可能會出現黑斑、黑色豎紋等信號，尤其經常吸菸的人，萬一出現這種症狀，最好做一下肺CT檢查。

想要預防肺部病變，養護肺部的健康，謹記以下口訣：補2物，遠2氣，喝2水，動2處。

補2物

1、蛋白質

肺細胞損傷以後，要修復它最關鍵的營養就是蛋白質。

我們的上皮細胞、纖毛細胞、黏膜細胞、肺泡細胞要更新換代，就需要生產材料，而被外來的毒素、廢氣傷害後，有些細胞受傷或死亡，這些都是需要修復的。生產材料和修復材料的核心都是蛋白質。

2、白色食物

中醫講：人體不同臟器對應不同的顏色，其中，肺臟對應白色，所以有「白色入肺」的說法。對於吸菸者來說，多吃白色食物能滋養肺部健康，降低吸菸對肺部帶來的損傷。白色食物包括雪梨、百合、山藥、銀耳、蓮藕等。

喝2水

柚子和蜂蜜共煮，代茶飲用，可以收很好的潤肺排毒功效。（圖片來源：Adobe Stock）

1、蜂蜜柚子茶

常喝蜂蜜可以潤肺，提高人體免疫力，增進健康。柚子能止咳化痰、清熱去火，可以幫助肺部排毒，對肺部很有好處。柚子和蜂蜜共煮，代茶飲用，可以收很好的潤肺排毒功效。

2、白鼓丁桔梗茶

白鼓丁（婆婆丁）泡水喝可消炎殺菌，促進排毒，對各種慢性炎症都有不錯的效果。桔梗可宣肺、祛痰、利咽、排膿，泡水喝對於肺部健康有益。菊苣清熱解毒，利尿消腫，能增強人體免疫力，改善血液循環並促進身體排毒。三者搭配可以排菸毒、潤肺排毒、消炎止咳、生津利咽，效果很好。

遠2氣

1、菸氣

吸菸和肺癌關係密切，研究指出，每天吸10支菸以上的人，罹患肺癌的機率提升10～20倍。菸草中有幾百種有毒物質，會影響纖毛的運動，破壞肺泡，增加肺炎、肺氣腫等疾病發生的機率。

2、生悶氣

中醫認為「憂傷肺」，人如果過度憂傷，或是生氣、生悶氣的時候，恐會催化肺癌的發生，而當你心情好，開懷大笑的時候，對於肺臟的健康也會有幫助。

動2處

1、抹鼻子

鼻子和外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。經常抹鼻子可增強鼻子對外界的適應力，提高防禦功能，加強肺功能。方法是將兩手食指分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴下、鼻根、鼻樑、鼻翼到鼻下迎香穴。每天1次，每次上下搓擦100下。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法可幫助我們增加胸腔容量，擴充肺部的功能，以達到吐故納新，調養肺功能的目的。方法是吸氣的時候，小腹微向外張；呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，每次15下即可。