警惕！醫生提醒：「3時刻」盡量別喝水(組圖)

飯後，胃裡全是食物，立即喝水會增加腸胃負擔，容易出現肚子疼的情況。（圖片來源：Adobe Stock）

人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，然而很多人卻不懂其中要領。據調查9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人具有良好的喝水習慣。

大家都知道一件事，那就是水很重要，應該要「多喝水」，多喝水有利於身體的健康，但是對於大部分人來說，卻常會忽略掉一些細節，多喝水能夠對身體好，但是這並不代表著只要一直喝水就行了，還要做到正確的喝水，才能讓身體保持健康。

其實，在生活中，一般人都是等到口渴的時候才會去喝水，可實際上這是不對的，正確的喝水方式是要持續的喝水，等到口渴的時候，那就代表著身體已經處於缺水的狀態了，而隨時喝水，就能及時為身體補充水分，讓身體變得更加健康，同時醫生提醒：在生活中，有3個時刻盡量別喝水，可常有人弄錯，難怪會肚子疼。

3個時刻盡量別喝水

1、早起沒刷牙前

早起的時候，空腹喝一杯水，是很健康養生的做法，能夠讓身體變得更加的健康，但是有一點是很關鍵的，醫生提醒：在早起沒刷牙之前盡量別喝水，可是常有人弄錯。一般來說，早起還沒刷牙的時候，口腔中會有大量的真菌，這時候喝水下去，就會影響到腸胃的健康，難怪容易肚子疼。

2、飯後

醫生提醒：飯後這時刻盡量別喝水，這是因為剛吃完飯的時候，胃裡全部都是食物，此時喝水就會增加腸胃的負擔，稀釋胃液，影響腸胃的消化，於是就很容易出現肚子疼的情況，所以要謹記別在飯後喝水，盡量在飯後的1小時以後再喝水為宜。

3、睡前

對於每個人來說，睡眠都是很重要的，醫生提醒：睡前盡量「別喝太多水」，睡前喝太多水的話，很容易發生夜尿多的情況，所以要盡量避開。

不過，為了預防身體缺水，引發血液粘稠出現健康問題，所謂「睡前一杯救命水」是有必要的，但要控制量和時間。建議晚上喝水最好在睡前1小時，一般以1杯為宜，入睡之前再如廁一次，可以避免起夜現象。

一天之中最該喝水的時刻

1、起床刷牙後

人體每天晚上大約會流失450c.c.的水分，因此起床後身體會處於一種缺水狀態，這時趁空腹喝杯溫水，能使濃稠的血液得到稀釋，改善夜間脫水的狀態。

2、便祕時

便祕的人更要多喝水，而且可以大口喝，吞嚥的速度快一些，這樣水分就能盡快達到腸胃道，刺激腸道蠕動、促進排便順暢。

3、下班前

上班族常常忙於工作，但也不要忽略了喝水。（圖片來源：Adobe Stock）

上班族常常忙於工作，忽略了要喝水，或是真的忙到沒時間去茶水間倒杯水，長期如此，膀胱和腎臟都會受到損害。建議工作完成後，下班前就喝杯水吧！或是可以在辦公桌上放個1000c.c.的大水壺，時不時倒出來喝，減少來回跑茶水間的時間。

4、吃了重鹹食物後

吃太鹹、太多重口味的食物時，會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等，覺得喉嚨乾澀想喝水，此時最好喝涼的白開水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料，因為糖分反而會加重口渴感。

5、進冷氣房後半小時

長時間待在冷氣房，或有中央空調的辦公室，會因為空氣乾燥，容易引起身體水分流失、鼻腔等處黏膜過乾，因此，進入空調室、冷氣房後半小時就要記得及時補充水分。

6、洗澡後

洗完熱水澡後，全身的血管擴張、血流量增加，心臟跳動比平時更快，由於新陳代謝快、冒汗，身體與皮膚水分會迅速流失，因此洗澡後建議以小口慢速喝杯溫水。