最「傷胃」的一些行為 飯後謹記：別做(組圖)

飯後吃水果是有好處的，但是一定要在飯後一個小時左右吃，才不傷腸胃。（圖片來源：Adobe Stock）

隨著生活節奏的加快，人們腸胃的一些問題也越來越明顯，一旦腸胃受傷的話，會帶來不少的危害，到底有哪些飯後行為比較傷胃呢？一起來看看。

飯後容易傷胃的行為

1、飯後馬上吃水果

飯後吃水果，這個是很多人都覺得是很養生的一個方法，當然飯後吃水果是有好處的，但是一定要在飯後一個小時左右吃，不能馬上吃。因為吃完飯，食物在消化，而這個時候吃水果的話，就會攝取大量的糖分，很容易直接引發腹脹和便秘等情況。

2、飯後解腰帶

很多人吃飯吃太飽的時候，總是覺得腰帶太緊了，很不舒服，都會選擇直接解開腰帶，但是這樣是不好的。當我們解開腰帶的時候，腹部的壓力會降低，外界對於消化道的支撐點就沒有了，這樣會讓食物在消化道消化的時候，加重消化道的負擔，引發內部系統出現紊亂的情況。

3、飯後洗澡

很多人吃完飯總是滿身大汗，這個時候感覺不舒服的他們會選擇馬上去洗澡。一吃完飯洗澡的話，是會讓本來在腸胃幫助消化的血液跑到皮膚的表層，加重消化負擔，最後引發消化不良的情況。

4、飯後喝涼水

涼水是涼的，而飯則是熱的。當我們在飯後立刻喝涼水的話，就會讓冷、熱交替的情況在肚子裡面發生，這樣是會稀釋掉胃裡面的胃酸，也會刺激到腸胃，最後就直接引發肚子痛的情況，所以飯後很渴的話，最好不好馬上喝涼水，喝湯是比較好的選擇。

5、晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜，使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

6、喝咖啡濃茶

咖啡為中樞興奮劑，可能使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。（圖片來源：Adobe Stock）

咖啡、濃茶可直接促成胃潰瘍，二者均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

保護腸胃的食療方

1、紅棗生薑紫蘇湯

材料：紅棗15克、生薑3克、紫蘇10克。

作法：把新鮮的紫蘇洗淨後直接切成絲，然後紅棗先去核，再清洗乾淨，生薑切成絲。把紫蘇、紅棗跟生薑全都放入砂鍋裡面，再注入溫水，用大火煮開之後，再轉為小火，慢慢的燉煮半個小時左右即可。

2、豬肚燉胡椒

材料：豬肚、胡椒。

作法：先把豬肚清洗乾淨，然後把胡椒直接研磨成粉。把胡椒粉塞入豬肚裡面，再把豬肚縫起來。然後把豬肚放入砂鍋，注入清水，用中火煮熟後，即可撈起來切塊，然後吃豬肚、喝湯。

3、藕粉

藕粉15克或荸薺粉15克沖服。胃熱隱痛、口乾舌燥、大便乾燥、手足心熱者適用。

4、薑棗飲

生薑5片、紅棗10枚，煎水代茶。