身體發出的7個信號 告訴你體內垃圾已超標(組圖)

平時應多吃高纖維食物、水果、蔬菜等，確保腸道健康。（圖片來源：Adobe Stock）

平時的起居生活和飲食習慣不規律，使得體內的毒素不能及時排解，長年積累後，體內一旦堆積的毒素過多，就會引發身體出現一些毛病。那麼，如何排查自己體內的毒素已經超標了呢？

身體發出的7個信號 告訴你體內垃圾已超標

1、便秘：腸道垃圾超標

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。

長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些「垃圾」被人體吸收，會發生腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

建議：多吃纖維素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保證腸道健康。

2、肥胖：高熱量食物攝入超標

如果你的體重超過標準體重20％，就屬於肥胖了，屬於高熱量食物超標。肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調，乃至心血管疾病。

建議：合理安排日常飲食，多多參加戶外運動。

3、黃褐斑：慢性酒精超標、口服藥物超標

當你出現黃褐斑時，表示腸道垃圾積累，可能也是身體垃圾堆積的一種信號。原因包括內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。

建議：應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫。避孕藥等藥物最好不要長期服用。

4、皮膚炎症：消化系統或腸胃系統垃圾超標、精神緊張

多喝水，配合食療、藥療，並多參加戶外運動，有助於及時清除體內的毒素。（圖片來源：Adobe Stock）

多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是外界物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生的廢物堆積所致。

建議：多喝水，配合食療、藥療，及時清除體內毒素。

5、痤瘡：高脂肪飲食超標、微量元素缺乏

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。

建議：適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。

6、口臭：肺、脾、胃積熱或食積不化

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，食物長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。

建議：關注消化健康，必要時可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養胃粥。

7、十二指腸潰瘍：憂思過度、飲食不節

肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜菸酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
 
建議：不熬夜，辛辣食物、菸酒少沾。