【醫師講堂】冬季養生需補腎(圖)

冬季是一個很好的進補季節，非常適合養生。（圖片來源：Adobe Stock）

腎的保健與人體健康有著密不可分的關係，雖然現在大家養生的意識越來越濃厚，但腎不能亂補，體質不對會弄巧成拙，但是冬日的養腎不可少，是絕佳進補時節。

按照中醫的理論，冬季陰深伏於內，陽淺藏於表，是很適合進補的季節，冬季對應的臟器正好是腎臟，腎臟包含了現代醫學的腎臟，還有內分泌系統與泌尿系統，簡單的說，至少要將這兩大系統與腎臟顧好。

冬季養腎很重要

腎為五臟六腑之本，生命的源泉，腎主骨，生髓。腎氣充盈，則筋骨強健，思考敏捷；腎氣不足，則陽氣虛弱，怕冷，活動力差。冬季是潛藏的季節，草木枯萎，萬物肅殺，寒氣很盛，寒又和腎相映。冬季寒冷，十分消耗腎中陽氣，腎陽受損，也容易有傷風感冒、腰膝痠痛、夜尿多頻；腎氣虛弱，腎陰也容易耗損，頭暈耳鳴也容易伴隨出現，因此冬季要格外注意保健腎臟。

冬季養腎的好處，首先可以增強禦寒能力，還可提高免疫力與抗病能力，延緩衰老。腎臟好，也可讓身體更適應嚴冬氣候變化。

冬季養腎好處多

肺主吸氣，腎主納氣，腎氣足，方能有深度的呼吸，否則吸氣淺表，很容易喘。腎的納氣功能良好，腎氣充足，也不容易產生呼吸系統疾病，進而達到延年益壽的目的。

肝主筋，腎主骨，肝腎的關係又為乙癸同源，腎強則肝強，腎強，關節就會強健，筋骨有力，且冬季仍可以活絡筋骨，養腎強筋，讓自身氣脈通暢，四肢靈活。

冬季腎氣不足，手、腳、耳朵容易覺得很凍，甚至形成凍瘡，因為腎氣不足，血液循環就比較弱，容易產生冰凍感與產生凍瘡。

天氣冷，膀胱容易收縮，產生頻尿、夜尿的問題，補腎自可減少一直想小便的感覺，睡眠一覺到天亮，不用一直起來上廁所。

冬季雖然寒冷，陰氣很盛，但卻適合進補，平時若身體較為孱弱，氣血虧虛，冬季會是一個很好的進補季節，非常適合於養生的季節。