晨起空腹喝杯水 喝不對反而傷身！(圖)

晨起空腹喝水要看體質，並非對所有人都適合。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人認為晨起空腹喝水，這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至可以減少疾病發生。但晨起空腹喝水並非對所有人都適合，喝不對還會傷身體！

晨起喝水要看體質

不少人並不知道自己的體質是否適合「晨起一杯水」。清晨，人體陽氣隨太陽東升開始升起，隨便亂喝水，會阻礙一些人的陽氣升起，尤其是體弱多病、經絡堵塞、陽氣少的人。

是否適合晨起喝水，可以通過觀察面色判斷。面色濕潤明亮，表明體內陽氣充足，適合喝水。假如面色乾澀暗淡，說明身體裡陰氣偏盛，這類人起床後應鼓勵陽氣生發，不適宜飲水，否則會使陽氣生發受阻。

脾胃虛要少喝水

脾胃虛的人，對水濕的代謝不健全，尤其是早晨，陽氣不足，不適合多飲水。否則會運化不暢，出現頭暈頭痛等症狀。尤其很多女性晨起飲水後出現頭暈，或面部浮腫，像沒清洗乾淨，這就是水濕造成。

脾胃差的人，比如有食慾不振、易噁心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀，晨起最好少喝水，以免進一步影響脾胃功能。

過量喝水會增加脾腎負擔

不少慢性病人血液黏稠，希望通過多喝水稀釋血液，其實，水並不能立刻進入血管，無法達到稀釋血液的目的，反而增加心肺脾腎的負擔，衰老速度往往比其他人快，一些慢性病也會比別人來得快、來得多。

正確喝水

1、喝水不能太快

人們喝水的誤區有很多。最常見的是喝水太快，短時間內補充大量液體，會加重心臟、腎臟等器官負擔，易引發頭痛、水腫、血壓升高等。

喝水要遵循「少量多次」原則：每次以100～150毫升為宜，間隔時間為半小時左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利於人體吸收。

2、喝的水不能太冷

人體體溫較高時，最好不要喝5℃以下的飲品，喝涼水會刺激胃部，導致胃痙攣、腹瀉等。　　

3、4個最佳喝水時間

每天清晨起床後、上午10時左右、下午3～4時、晚上就寢前，是目前公認的一天中4個「最佳飲水時段」。

喝水的3個特別提醒

健康的身體離不開水，但喝不對反而傷身。美國《預防》雜誌曾刊文總結了喝水的3個提示，提醒大家注意。

1、短時間內不能大量喝

短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。

2、吃大餐前後不宜喝

人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，會擠佔空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。一般情況下，建議飯後半小時再飲水。

3、長時間運動後忌馬上喝

運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。建議運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間；同時，每次喝150～200毫升即可，不要一次喝太多。