秋季肺部敏感容易受傷害 這3件事少做(圖)

秋天典型的天氣情況是空氣乾燥、氣溫快速下降，容易傷及肺氣。（圖片來源：Adobe Stock）

《黃帝內經》提到，肺屬「嬌臟」，易受秋天肅殺之氣而傷及肺氣，導致冬天常常生病。中醫師建議可多吃補氣食物，搭配規律運動、早睡早起，就能夠強化肺部功能，降低感冒機率。

中醫認為人與自然界有著密切的關係，自然界的氣候變化與季節異常，都與人體的生理現象、生理活動相對應，天地萬物皆遵循著「春生、夏長、秋收、冬藏」的正常規律，同樣地人體的調節機能也要順應四時氣候與晝夜規律，方能保持人體內外協調；反之，就會受到病邪侵襲而生病。

隨著「秋分」節氣的到來，一股冷空氣也將給北方多個地區帶來秋雨，這個時候比較典型的天氣情況是空氣乾燥、氣溫快速下降。

這種氣候下最先感覺不適的是裸露在身體外表的皮膚，逐漸出現搔癢、脫皮等情況，之後就是呼吸道系統出現疾病。通常秋季都是肺部疾病高發期，生活中也要額外注意遠離一些容易傷肺的事情。

秋季肺部最容易受傷害 少做3件傷肺事

秋季氣溫降低，應避免受寒，導致肺部疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

1、受寒

隨著氣溫降低，敏感的肺部會最先察覺到變化，病毒細菌會趁虛而入，順著呼吸道進入肺部，從而導致肺部疾病。

2、吸菸

80％以上的肺癌被認為是由於吸菸而引起，尤其是50歲以上、20年吸菸史及平均每天吸20支菸，這類患者的肺癌風險就非常高了。

3、廚房油煙

每天在家炒菜做飯，少不了接觸到廚房油煙，不管哪一種食物在高溫油炸的過程中都會產生數十種有害致癌物質，會通過呼吸道進入肺部傷害身體，因此要盡量避免吸入廚房油煙。

此外，又該如何通過飲食來養肺呢？

多吃3種養肺食物

1、梨

梨是普及度最高的潤肺食物，許多人都知道開始咳嗽後，要給自己煮一碗梨湯喝。秋天氣候乾燥，通常人們會出現一些口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚搔癢等不同部位、不同程度的不適感，而梨這種水果當中有85％以上的水分，可謂是「天然的礦泉水」。

2、百合

秋季滋補良品百合，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。用百合熬粥不僅清甜可口，還能安神，有助於促進睡眠。

3、蓮藕

秋天正是蓮藕上市的季節，蓮藕味甘性寒，具有清熱潤肺，健脾止瀉，益腎固精的效果。很多人又有秋冬多吃肉來大補的習慣，導致人體燥熱上火。因為秋冬適合吃一些清熱潤燥的食物，蓮藕正可以起到清熱潤燥、上下通氣的功能，適合多吃一些。

秋天是養肺最好的季節。《黃帝內經》說秋季是自然界萬物平定收斂的時令，這時候天高風急、地平清肅，人的生活起居應該與雞一樣，早睡早起，以保持神志安寧，以避秋季肅殺之氣；否則就會傷及肺氣，到了冬天就會生病，不可不慎。