這6個習慣一個比一個傷胃！你還在做？(圖)

喝太多冷飲會讓我們的胃部受寒，影響腸胃的功能。（圖片來源：Adobe Stock）

傷胃的習慣不要做！胃是人體重要的消化器官之一，也是身體的一道防護線，對食物的消化、營養的吸收都非常重要，腸胃好，身體才會健康。因此，養胃護胃是我們養生的重點。以下6個傷胃的習慣，別再做了！

6個傷胃的習慣

1、不按時進食

忙啊忙！現在很多上班族都是為了繁忙的工作忘記吃飯，或者做完工作了，心情一放鬆，突然吃的很多，像這樣吃飯不定時，暴飲暴食的壞習慣，對我們的胃傷害非常大！胃裡的胃酸如果沒有食物的中和就會對胃黏膜造成傷害，慢慢侵蝕胃黏膜，久之必定出現問題，導致功能性消化不良和胃潰瘍等疾病。

2、狼吞虎嚥

在食物進入到我們的胃以後，需要經過多種步驟才能到達腸道。我們吃飯時不要狼吞虎嚥，狼吞虎嚥會增加胃的負擔，會讓進食的食物在胃裡的時間變長，造成胃部的肌肉疲勞。平時應該養成細嚼慢咽的習慣，這樣可以增加唾液的分泌，讓食物變得更容易吸收。

3、身體受寒

我們的胃對氣溫的需求是非常敏感的，在人體受到冷空氣的刺激時，胃就很容易發生痙攣性的收縮，會引起胃疼或者是消化不良等等，尤其是在秋天和冬天的時候，必須要注意保暖，不要喝太多冷飲，也不要吹太多空調，空調吹的太多也會讓我們的胃部受寒，影響腸胃的功能。

4、過度疲勞

日常生活中不管是做什麼工作，是腦力的勞動還是體力的勞動，都可能讓我們疲勞過度，使人體抵抗力下降，胃黏膜保護作用也會受到削弱，導致胃的供血不足，內分泌失調等，胃酸太多也會讓胃黏膜受到傷害。

5、亂吃藥

消炎藥、止痛藥、解熱鎮痛藥物，以及一些腎上腺皮質激素的藥物，對胃功能都會產生負面的影響。藥物往往有副作用，能不吃就不吃，吃藥務必當心。

6、菸酒過度

吸菸可增加潰瘍病和胃癌的發病率，飲酒過度則會損傷胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等，經常大量飲酒，會影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食慾下降。

養胃的食物

1、牛奶和熱水

這兩種食物對胃部有非常大的好處，牛奶可以和胃液產生作用，讓蛋白質被身體充分吸收，熱水對我們身體也有很大的好處，可以幫助排出體內的毒素。還有要注意的是喝牛奶應該在早飯以後的一兩個小時再喝，喝之前應該吃一些麵包、餅乾等澱粉含量比較多的食物，可以讓牛奶在我們胃裡的停留時間變長。

2、麵條和饅頭

麵條和饅頭等麵食是非常好消化的，麵食有著健脾養胃的作用，對有胃病和胃虛者有很大的好處。麵條還可以中和胃酸，麵條的湯不僅好吃還非常有營養。