身體排毒很重要 10種食物清脂排毒(圖)

玉米具有降低血清膽固醇的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

身體排毒很重要，尤其在炎炎夏日，為促進人體腸胃的健康，適當的給身體排毒是非常有必要的。尤其人體在攝取食物的過程中，由於食物的酸鹼性不同，因此很容易產生許多毒素。以下8種食物有清脂排毒的功效，能夠避免人體內脂肪堆積，可以排除人體內的毒素。

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人一向不患高血壓、冠心病，主要得益於主食是玉米。

2、魚

魚是一種高蛋白、低脂食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身，堪稱「減肥高手」。

3、蒜

大蒜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含的大蒜精油具有降脂效能，所含的硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

4、牛奶

牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。

5、燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助抑制食慾。

6、蘋果

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。大家可能不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上通便舒暢是可以減肥的，所以在吃早餐之前可以先吃個蘋果。

7、茶

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽足的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒，並轉化為熱能的必要物質。

8、菊花

菊花有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶有平穩降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用，因此，菊花茶具有清熱解毒的功效，並且具有降血壓、降血脂的作用，適當喝菊花茶對人體的好處很多。

9、紅豆

紅豆不僅利水、消水腫，並且養心的功效很好，非常適合心血不足的女性。食用時最好可以熬紅豆粥，補氣又養血，還有美膚的效果。

10、蓮藕

蓮藕具有養心安神，是通氣、順氣之佳品，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥，養生功效不錯。