晚上11點後睡的人 喝水一定要加這個！(圖)

紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

熬夜似乎是現代人無法避免的問題，明知道熬夜不好，但因為工作忙、應酬多、玩遊戲、看影片等，不得不占用睡眠來填補不夠用的時間。從中醫觀點來看，晚上11點前要就寢，所以有人認為超過這個時間不睡就叫熬夜，但也有人認為12點不睡才算熬夜。

其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的工作時間。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。

所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。

聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，皮膚好了，口氣也變得清新了。很多朋友都有熬夜的習慣，其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。

常熬夜的朋友們，平時要學會給白開水裡加點料，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

1、白開水裡加點紅棗

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣紅棗水裡的維生素更利於肝臟吸收。

2、白開水裡加點檸檬

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

3、白開水裡加點金銀花

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。

都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裡加點菊花

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

5、白開水裡加點玫瑰花

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。