威廉亚洲官网 研究揭秘！人為何在新環境第一夜睡不好？(圖)

在陌生環境睡覺時，人的大腦只有在休息，另一半則處在警惕狀態。

當我們入住酒店或其他不熟悉的環境的時候，第一個夜晚總是很煩躁，輾轉反側，心中警惕，不能正常入睡。威廉亚洲官网 研究發現，人的大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態，被稱為「第一晚效應」。

美國公共廣播電臺（NPR）引述布朗大學認知、語言和心理學副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的話說，在這樣的情況下「大腦左邊似乎比右邊更加清醒」。該報導說，睡眠研究人員在數十年前在睡眠實驗室做研究時就發現了「第一晚效應」，也就是第一夜睡眠情況通常非常差。

那麼為什麼人在新地方第一夜睡眠不好呢？

人睡在陌生環境的第一天，左腦似乎通常比右腦還要清醒。（圖：Flickr/TZA CC BY2.0）

佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學學生的大腦慢波活動後發現，在睡眠的第一夜，大腦右側一些部分的慢波活動比左側對應的部分更多。也就是左側大腦熟睡程度明顯低於右側，兩側大腦相同部位並未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態。在第一夜之後，這種區別就消失了。

據德國馬克斯普朗克學會負責人尼爾斯•羅登伯格（Niels Rattenborg）表示，人類僅讓一半大腦休息的現象此前從未被論證，但是有些動物，包括鯨魚，海豚和一些鳥類，在陌生環境睡覺時，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態。

他幾年前曾經以鴨子做實驗，當時發現，如果身邊都有其它鴨子，那麼它們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那隻鴨子卻只有一半的大腦休息，一隻眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

捕食者在今天不是什麼問題，羅登伯格說，但是「第一晚效應」是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的，不是人自己所能控制的。

因此，當你在新的地方很難入睡時，不要責怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過警惕。

或許你可以嘗試一些方法緩解「第一晚效應」，研究人員指出，該研究對經常出差的民眾十分重要。但目前還不知道如何徹底解決這個問題。

小技巧幫助您緩解「第一晚效應」：

放點輕鬆的音樂可能幫你入眠。（以上皆為網路圖片）

1、可以試著帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認為你是在家裡。

2、也可以試著找一個和你的臥室格局相近的房間。

3、睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。

4、醫生建議在上床前90分鐘，請關閉你的電子設備。