【打造龍體】松頸軟肩(圖)

低頭族長時間保持同一姿勢，使頸肩肌肉過度疲勞。（網路圖片）

這是個低頭時代，許多人埋頭苦讀苦幹，低頭玩電動。10個病人有8個頸僵肩硬，長時間保持同一姿勢，使頸肩肌肉過度疲勞，椎間盤易老化，引起頭暈、頭脹、落枕、耳鳴、手麻，活動受限。

頸肩的保健能防治落枕、軟組織受傷，又可消除疲勞、醒腦，及增加記憶。

1、按摩風池穴：風池穴在耳後高骨之後，枕骨下凹陷處，用食指疊在中指上按壓穴道，力道強可向深處、向外放散振動波度，一次連續按9下。

2、按摩頸肩：四指併攏，從腦後枕骨沿著頸椎，一路按摩到肩部，按到兩椎間的縫時停留多按幾下，按、揉、推交互動作。

3、剁肌肉組織：用手掌小指外側的肌肉，從頸部輕輕剁向肩部，來回9次。

4、拍打頭肩：用手掌拍頭部至肩部，力道均勻，不要忽快忽慢。1次拍一側，不要同時拍，易頭暈。

5、轉動頭部：頭部向45角度移動，停5秒，繞1週速度慢，否則易頭暈，此法也可治耳部引起的昡暈症。

6、聳肩：聳動肩部上下、左右、前後轉動，做完有汗要擦汗，喝杯溫水。頸肩松，全身就感覺輕快。