【打造龍體】胸有成竹(圖)

寬胸保健法：擴胸運動。（網路圖片）

生態環境在人的肆虐下，空氣品質差，氣候變異，該冷不冷，該熱不熱，忽冷忽熱，加上現代人生活緊張，人際關係複雜，胸悶、心悸像病毒一樣到處傳染。

寬胸保健法，不但可以疏通氣滯的胸悶痛，平衡鬱悶氣，也可疏經通絡，緩解使力不當，岔氣引起的呼吸胸痛、月經期乳房脹痛和改善乳房發育不良。

1、擴胸運動：1隻腳在前，1隻腳在後，如弓形，2手臂張開一字形停5秒，再向上升舉，手臂打直停5秒，2手臂打直向後45角度，停5秒，各做3次。

2、揉胸骨：食指疊中指，在胸正中線胸骨每節間凹處揉按3∼5次，由上而下，揉完，做旋轉形揉搓9次。

3、搓肋間肌：四指微張，順著肋間從中間向外兩旁橫搓，左手搓右側，換手，各做9次。

4、按摩胸部：五指併攏全掌按摩胸部，左掌按右胸，換手按，各9次。要豐胸，用手掌壓著乳房先向右壓揉36下，反方向按揉36下，再手抓著乳房向前拉36下。

5、捶胸：全身放鬆，最好站立姿勢，雙手握空拳，左手捶右胸，交換手，由上而下。如果痰硬在喉，或咳痰深在肺咳不出，捶鎖骨下，一次捶60下，讓痰崩解。

6、做呼吸運動：一般鼓勵做深呼吸，有心血管疾病人是不利的運動，易致腦部暫時缺氧。最好吸少吐多，把濁空氣吐出，使淋巴系統充分排毒，才能吸納更多氧氣。更好的呼吸方法是吸氣1：憋氣4：吐氣2，例如：吸氣3秒後，憋氣12秒，再吐氣6秒，憋氣的作用在使血液循環內充分利用氧氣和推動淋巴系統，使後面的吐氣能把毒氣盡量排出。