冬季吃胖了？這些食物讓你輕盈甩肉(組圖)

柚子中含有大量的纖維素和維生素，能夠非常有效的減少體內的毒素。

柚子

柚子中含有大量的纖維素和維生素，能夠非常有效的減少體內的毒素，而且它的熱量也很低，經常食用也不用擔心發胖的問題。我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲，它能很好的解決便秘的問題，而且在飯前飲用還能有效的抑制食慾，並且降低脂肪的生成。

韭菜

韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，可起到很好的預防和治療便秘作用，除此還可以增強腸胃活動機能，將腸道中多餘的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品。另外，韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質和微量元素的蔬菜。

苦瓜的脂肪含量非常低，非常適合肥胖人群食用。

苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食慾的作用。推薦一個熱門的苦瓜減肥法，每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。

生菜含有大量的膳食纖維和維生素C，能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪。

生菜

生菜是著名的減肥菜，因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C，能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪。另外，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進血液循環和排尿的好幫手。

竹筍是低脂低熱食品，有效預防便秘，幫助瘦腰。（以上皆為網路圖片）

竹筍

竹筍是天然的低脂低熱食品，不但可以促進腸胃蠕動，幫助消化，從而有效預防便秘，幫助瘦腰。同時竹筍含有豐富的植物纖維，但其脂肪和澱粉含量都較少，所以減肥者絕對可放心食用。

黃瓜

黃瓜的含水量非常高，具有96%∼98%。黃瓜中含有的膠質、果酸和生物活性酶能夠促進代謝。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。