糖尿病患夏季保健小叮嚀(圖)

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糖尿病是中老年人群最常見的一種疾病，近年來罹患的年齡層也有降低的趨勢，患者在飲食、日常生活方面的禁忌很多，到了夏天，應該注意以下保健重點。

1.夏天水分流失多，每天清晨起床後、晚上入睡前、活動後，都要及時補充適量的水分。飯前、飯後半小內和吃飯過程中，不宜大量喝水。喝水以白開水為主，每次飲水量最好在250∼300c.c。，忌以含糖冷飲取代溫開水，以免誘發高血糖。

2.夏季是水果盛產期，當季水果中包括一些高糖分的水果──西瓜、芒果、荔枝、龍眼、菠蘿（菠蘿）等，這些水果的糖類含量並不比主食類少，應嚴格控制食用份量，吃太多易發胖，造成血糖的波動。

3.通常夏天天氣熱，胃口較差，糖尿病患者應多吃一些蔬菜、雜糧，少吃精細和含油脂多的食物，但不能隨意減少主食份量，尤其是注射胰島素者。

4.適度運動可以促進身體細胞吸收血液中多餘的糖分，使其快速分解以降低血糖，因此，糖尿病患者不妨在夏天從事30分鐘左右的散步、快走等運動，來降低血糖濃度。

5.糖尿病患者應隨時監測血糖、尿糖，每天都要注意血糖變化規律，以維持血糖穩定。合理用藥，避免因血糖劇烈變化所產生的各種急性、慢性併發症。