會睡覺 睡五分鐘等於六小時 讓你精神百倍(圖)

很多人不會睡覺(網路圖片)

根據醫學一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

其實，很多人不會睡覺

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對於人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。而80%的患者並不把問題當作問題。

睡覺的訣竅：

1、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對睡眠有影響。

2、飲酒、吸菸等情況都會影響睡眠。

3、我們住房標準提高了，室內的臥具美觀了，但要注意室內空氣對自己的影響。

4、居室周圍的噪音對睡眠的影響。別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。

5、心態。不要把煩惱帶進臥室，在睡前放鬆心情。緊張的工作狀態也會影響睡眠，比如說在白天壓力很大，在夜裡壓力也很大，會出現睡不著的情況。

6、午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午三點後就不宜再睡午覺，午睡時間十五∼二十分鐘就好。

7、儘可能等到很睏了再去睡：臥房只用來睡覺，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。

8、規律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。

9、疾病。如果說出現睡不好的情況，是因為有一些疾病在作怪，這時候要找醫生，來尋求醫生的指導。