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順時養生 夏天應晚睡早起

 2015-08-01 22:04 桌面版 简体 打賞 0
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根據《黃帝內經》所言,「早睡早起」只適合秋天養生,「白晝短、黑夜長」的冬天應「早睡晚起」,而春天、夏天應該跟著太陽「晚睡早起」,才能達到「順時養生」的效果。

「早睡早起身體好」是父母從小耳提面命的叮嚀,但是以中醫養生理論而言,這種說法並不完善。

夏天要「夜臥早起(晚睡早起),無厭於日」,建議您於早上5∼7點之間(陽氣準備或正要開始旺起來的時候)起床,接受太陽的照射「吸收陽氣」,將體內在冬天時累積的寒濕之氣,透過春天、夏天太陽的光和熱發散掉,有助於筋骨強健。

而所謂春夏「不要睡得太早」,是指不要在晚上9點以前就去睡,但最晚也不能超過11點以後。如果超過11點,甚至12點以後才睡,就算「熬夜」,對健康非常不利。

睡眠是攸關健康的大事,良好睡眠質量更是重要。夏天宜「晚睡早起」,遵循老祖宗的智慧──順時養生,您也能為健康加分!

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