睡不好更易老年痴呆 老人冬季怎麼睡眠(圖)

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寒冷的冬季，老人有很長的一段時間都是在床上度過，如何睡眠、睡眠時的穿著、氣溫，睡前的飲食，睡覺時的姿勢就與老人的健康息息相關。

睡不好更易老年痴呆?

根據發表在Neurology雜誌上的一項新研究證實：患有睡眠呼吸暫停或在深度睡眠中花費時間少的人更可能有與痴呆有關的腦變化。研究發現在睡眠過程中，血液沒有儘可能多的氧氣的人(睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會發生)，腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年痴呆症的發展有關。

此外研究發現，在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時間的人更可能有腦細胞損失。慢波睡眠對於處理新的記憶和記住事實是非常重要。隨著年齡增大，人們往往花費更少的時間在慢波睡眠。腦細胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年痴呆症有關。

老人冬季怎麼睡眠 睡姿選擇有講究

日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20∼60次。

關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側臥彎曲如「弓」的姿勢。

科學家認為右側臥位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利於食物在胃及腸道中消化。所以，人們多主張右側臥位。但側臥時要注意雙腿自然彎曲，枕頭不宜過低。

老年人忌消極臥床，否則會加快機體組織和器官的萎縮退化。只有不斷地、適量地運動與鍛練，才可以防止肌肉過早萎縮，促進身體健康。

老年人為何不可仰臥睡眠?

因為老年人仰臥睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織非常容易鬆弛，可能會堵塞呼吸道，因此出現呼吸困難，導致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內皮細胞通透性增高，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發病率增加。

當人的腦組織缺氧時，還可導致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。心肌缺氧可誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。所以，老年人忌睡覺時仰臥。