睡眠差能讓男人長個「大肚腩」(組圖)

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【看中國2014年02月07日訊】啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元凶。　　

吃得並不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性還是無奈的成了「啤酒肚男人」，這是為什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。　　

睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 美國這個世界第一大「胖子國」在對肥胖人群進行統計學分析時，發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性，雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。

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啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元凶。　　

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。　　

此外，中年男性在家庭、社會中往往承擔著「頂樑柱」的角色，「不勝重壓」之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會綜合因素的影響，使機體神經內分泌狀況發生改變，腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加，這些都會使脂肪容易堆積在腹部，發生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。

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辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量，遠離啤酒肚，還是要從「動」字入手。　　

睡眠本來是一個生理本能現象，只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

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對於經常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛練，中午抽出15分鐘靜息(不必睡著，閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。