手術前後調息減壓法

現在，很多人不得不接受外科手術，讓人在手術前後產生了巨大的焦慮和壓力。美國催眠專家拉芬·齊耶斯認為，調息冥想對這些患者很有幫助：通過凝神定氣，他們能接觸內心的力量，感到平和，可能對手術結果有更多的控制感。

拉芬建議，手術患者可在手術前後進行如下訓練：吸氣數7下，屏氣數7下，然後呼氣數14下，呼吸期間將注意力放在鼻尖。如果你的頭腦冒出思緒念頭，你就想：下一個冒出的念頭會是什麼呢？這通常能夠讓心思停下。如果你還有想法，你就看著它們，就讓它們像天際的浮雲般飄走。重複7-7-14的呼吸節律10次，每次呼氣之後數一數你的10個指頭，作為間歇。呼吸過程中，想像自己的身體已經沒有重量，漂浮在一片光芒之中，光線向各個方向射出六尺之外，任何物體，牆壁、地板和其他人都不能阻擋。現在，很多人不得不接受外科手術，讓人在手術前後產生了巨大的焦慮和壓力。美國催眠專家拉芬·齊耶斯認為，調息冥想對這些患者很有幫助：通過凝神定氣，他們能接觸內心的力量，感到平和，可能對手術結果有更多的控制感。