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手术前后调息减压法

 2010-10-02 12:44 桌面版 正體 打赏 0

现在,很多人不得不接受外科手术,让人在手术前后产生了巨大的焦虑和压力。美国催眠专家拉芬·齐耶斯认为,调息冥想对这些患者很有帮助:通过凝神定气,他们能接触内心的力量,感到平和,可能对手术结果有更多的控制感。

拉芬建议,手术患者可在手术前后进行如下训练:吸气数7下,屏气数7下,然后呼气数14下,呼吸期间将注意力放在鼻尖。如果你的头脑冒出思绪念头,你就想:下一个冒出的念头会是什么呢?这通常能够让心思停下。如果你还有想法,你就看着它们,就让它们像天际的浮云般飘走。重复7-7-14的呼吸节律10次,每次呼气之后数一数你的10个指头,作为间歇。呼吸过程中,想象自己的身体已经没有重量,漂浮在一片光芒之中,光线向各个方向射出六尺之外,任何物体,墙壁、地板和其他人都不能阻挡。现在,很多人不得不接受外科手术,让人在手术前后产生了巨大的焦虑和压力。美国催眠专家拉芬·齐耶斯认为,调息冥想对这些患者很有帮助:通过凝神定气,他们能接触内心的力量,感到平和,可能对手术结果有更多的控制感。

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