當心「宅」出四大骨骼疾病

2010-09-06 21:11 作者:周立

朝九晚五的辦公室族，草草把午飯打發了，又沒有舒適的床褥可以小憩一會兒，自然就只能在計算機上尋求寄託了。於是乎，有的人在加緊完成上午未做完的工作；有的則瀏覽起了網路新聞；有的迫不及待地去照看自己的「網上菜地」；還有的延續了以往的午飯後「血拼」習慣，徜徉於貨品豐富的網店……沒有陽光灼人、沒有汗流浹背，一切都以計算機為媒介輕鬆完成人是舒服了，「五十肩」卻提前來襲。

「五十肩」就是人們熟悉的肩周炎，以往多發於50歲以上的中老年人，故得此名，如今卻越來越「青睞」三四十歲的職場中堅，甚至連二十多歲的年輕人也無法倖免。

「五十肩」是以肩關節疼痛和活動受限為主要症狀的疾病。在20年前，體力勞動者是高發人群，如今辦公室族卻成了重災區，這和長時間使用計算機脫不了干係。計算機是一種交互工具，鍵盤是必不可少的裝備。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢，會使雙肩的骨骼肌肉停留在「固定」的位置，時間久了自然會導致局部血液循環不長，新鮮血液無法流入、代謝產物難以排出，自然會誘發炎症。

不少人坐的椅子太低，相對而言鍵盤的位置就較高，需要「舉」著雙手去敲鍵盤，這更加劇了「五十肩」的症狀。把椅子調高，鍵盤放低，使用計算機時讓雙臂自然下垂，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預防「五十肩」的發生。

長時間保持坐姿 腰椎病不請自來

直立行走是人類進化史上具有里程碑意義的事件，而「現代文明生活」卻讓人們站立和步行的時間越來越少。如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過的，那其餘2/3時間中的絕大部分，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開車是坐著，操作計算機還是坐著……更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來，裝有輪子的轉椅一滑就過去了。表面看來，人處於坐姿是比較輕鬆的，事實上腰椎卻會承受較大的壓力。

如果取站立姿勢，為了保持身體平衡，人全身的肌肉會自動調節，使身體處於直立、「挺拔」的狀態。而一旦坐下來問題就來了，尤其是坐寬大的軟椅，很多人馬上東倒西歪，各種姿勢怎麼舒服怎麼來。其實這樣的舒服是短暫的，作為人體中軸和「屋脊」的腰椎受力不均衡，再加上長期保持一個姿勢，局部的椎間盤等軟組織會因受壓、血液循環不暢而出現腫脹，嚴重時甚至向外突出壓迫神經，於是腰痛、腿麻等症狀就出現了。

很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄託在按摩上，指望它能放鬆筋骨、緩解疼痛。而這在專業骨科醫生看來，卻是很不可取的。不符合醫學原理的隨意按摩，不僅無法改善症狀，甚至還會損傷神經，嚴重的還有可能導致癱瘓。因此，腰椎病患者在進行全面影像學檢查，如X光片、CT的基礎上，可選擇微創外科療法，才是正確的應對之道。

網上衝浪「滑鼠手」苦不堪言

瀏覽圖文並茂的網頁，玩讓人熱血沸騰的網游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，滑鼠都是少不了的工具。無論外觀設計如何改進，由於滑鼠有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。不僅如此，手掌小魚際根部和手腕部位由於長時間壓在滑鼠墊或桌面上，會出現局部麻痺、腫脹、關節疼痛等症狀，這就是信息社會又一種「文明病--滑鼠手」。

「滑鼠手」的症狀不僅侷限在手腕部，甚至還會放射至肘、上臂甚至肩部，整條手臂都會感覺疼痛、僵硬。從症狀上來看，「滑鼠手」和腕管綜合征有很多相似之處，但治療起來更加困難，有時甚至要通過微創外科手術才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛。要擺脫「滑鼠手」的影響重在預防。

【專家支招】★不妨自己縫一個小枕頭，類似於中醫師使用的脈枕，外形可以製作得更小巧一些，但高度一定保證，要和滑鼠等高。使用時將其墊在手腕下，這樣一來局部就有了支撐，手的背屈程度就能有效減少，小魚肌所受的壓力也大大減小，局部血液循環就有了保障。當然，使用小枕頭只是權宜之計。★預防的關鍵在於不要長時間手握滑鼠。可嘗試每隔一小時要雙手十指交叉握拳，轉動手腕，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。

電視劇「盛宴」 頸椎病華麗上演

頸椎病已經是老生常談的話題了，只要頸部長時間保持同一姿勢，時間久了都有可能誘發頸椎病。一些女同胞對上網衝浪沒有興趣，而對纏綿悱惻的愛情故事情有獨鍾。頸椎卻沒有任何的支撐，連續幾小時甚至十幾小時只能「煢煢孑立形影相吊」，直接後果就是頸部發僵、疼痛，嚴重的甚至手指都發麻。

這些都是身體的警示信號。事實上，可用於頸椎病的藥物少之又少，不外乎解除肌肉痙攣、鎮痛消炎、促進局部血液循環等數種。說到底，這些藥物只能緩解症狀，並不能使疾病斷根。輕症患者在使用計算機、看書、看電視一段時間後要適當活動頸部；重症患者則應在醫生的指導下進行牽引治療；全身症狀重的患者還需要接受微創外科手術。